冬季起床困难症开始发作 教你几招轻松应对

要你飞翔

2019.11.07

闹钟叫我千万遍，我待被窝如初恋

大冬天，起床困难症怎么治？

冬天的每个清晨

多少人挣扎了好几遍

才肯离开温暖的被窝？

多少人需要三五个闹钟

才能叫醒？

天气一天天变冷

你是不是传说中的“起床困难户”？

怎样才能克服起床困难症

勇敢的走出被窝呢？

今天科科就来教你几招！

I

打开灯

冬天之所以会感觉起床困难

有一个原因是

冬日天亮的时间会比较迟

记得醒来后

第一件事情是开灯

让你知道“已经天亮了”

用明亮的灯光把你照醒！

II

喝杯水

冬季气候干燥

特别是每天吹空调，开暖气

一个人晚上水分流失

大概是450毫升

晨起时会感到口干舌燥

起床之后喝一杯水

可以缓解口渴的症状

还能唤醒五脏六腑

让你快速进入清醒的状态

III

听音乐

大脑会忽视熟悉的声音

所以要用一些节奏感强的音乐

作为闹铃声

音乐会促进脑子氧气和血液的流动

也会让你的身体跟着节奏动起来

跟着音乐节奏起床吧！

Ⅳ

温度适宜

被窝外的温度太低

是许多人起不来床的原因

在暖和的被子里待了一夜

让你立即适应比被窝外的温度

确实有点强人所难

可以在起床前打开暖气

将室内温度调到

最适合人体的18-22度

这样可以有效缓解

起床困难的症状

衣服因为室温的原因

也会变得冷冰冰的

最好放到被窝里暖一会

Ⅴ

让大脑一起醒

每天早晨要让大脑

跟着身体一起醒来

具体方法是早上起床后

离开床铺

在洗漱前给自己

一段冥想的时间

冥想不仅可以提高注意力

还有助于缓解焦虑

提高记忆力

Ⅵ

充足睡眠

想让自己拥有起床的勇气

除了要快速适应被窝外的低温外

还要保证前一晚拥有充足的睡眠

当人体经过足够的睡眠之后

早上起床的过程也会相对顺利

Ⅶ

慢慢起床

无论是冬季还是夏季

晨起都不能太猛

特别是颈椎病以及心血管疾病患者

晨起要慢一点

否则会加重病症

甚至引起疾病发作

建议睡醒之后伸个懒腰

时间充裕的话

可以在床上静坐几分钟

让血液流淌到身体各处

然后再下床洗漱

这样可以让血液回升到脑部

以及身体四肢

让你在接下去的一天更有精神