昨天，在红薯餐群里，有两个瓜友谈到自己换食后，出现了便秘的情况，问该怎么办？这样的问题，其实以前也不断有瓜友问起。
所以，换食或者说复食的重要性是不言而喻的，吃地瓜餐难，应对地瓜餐的各种情况难，出地瓜餐后换食难，都是横亘在瓜友门面前的一道道门槛。
昨天的红薯餐分享文章，谈到一个瓜友分享的体会。就是说看到别人病痛，想给别人谈红薯餐这种好办法，但是经过一段时间后，又不敢轻易给别人介绍红薯餐了。
是因为，有很多人走进红薯餐来后，完全不学习，想当然地乱吃红薯餐，出红薯餐，换食也不认真，想怎么吃就怎么吃，结果，身体有可能被伤害得更厉害。
回到群里换食不当的话题，这两个瓜友出现问题，情况不一样。
其中一个瓜友换食了两天，她说，换食后很饿，每餐吃两大碗，而且煮得很稠。换食两天了，都没有拉了。
另一个瓜友说，我吃地瓜餐之前便秘，吃地瓜餐之后每天大便很畅很多的，现在换食一个月了，便秘比吃地瓜餐前还严重，基本没有便意，用开塞露都是一粒粒蛋蛋，揉腹，跪膝好像也作用不大，估计是没有按标准五谷来吃。
她也介绍了自己换食的过程和方法，说 她只吃了49天地瓜，玉米糊七天过度，现在吃五谷阴阳菜23天。还说，开始吃菜很少，感觉大便更少，有时嘴巴特别馋，也会吃点零食。
从两个瓜友的叙述来，大家能看出她们换食过程里出现的问题吗？
抛开食材的问题不谈，第一个瓜友显然吃得太多，太稠了。第二个瓜友没有说明自己五谷的添加过程，是一样一样添加的呢，还是七天玉米糊后，一下子就把其他五谷加上去了。
当然，吃菜太早了，还吃零食，就更别说了。另外，本身地瓜餐前就有便秘，49天地瓜餐，根本不可能把之前的便秘调好，也是一个因素。
总之，换食是一个非常严谨的事情，不能把它当做儿戏，必须特别严谨。
换食半年多，换食也非常成功的闫梅老师说，除开食材的原因外，换食有三要素：
换食初期，我们都是以这样的一个方向：
一、由少到多，
二、由稀到稠，
三、细嚼慢咽。要慢，要慢慢的细细的咀嚼，产生唾液，这可以让我们有饱腹感。咀嚼就是帮助我们脾胃工作，减轻我们脾胃的负担。
一位瓜友听了刘雨生老师《红薯餐结束后的注意事项》音频分享后，感慨地谈到：
傅老师第一年自己吃了一年的红薯餐，第二年带领他的官兵吃了一年的紅薯餐，共计两年。
两年结束后，喝纯玉米糊（粥）一整年。第四年的第一个月加一顿面条，第二个月一天加一顿面条，
第三个月一天加一顿米饭，（每加一项需要1－2个月过度把五谷加完）
一个月加一顿阴菜，……
到第4年第10个月左右，一个月加一片肉。
目的：让我们的脏器慢慢地适应新的食物，过度时间越长越好。
这位瓜友强烈地呼吁到：希望吃一年以上的红薯餐家人们复食时要深思。复食一定要循序渐进！！！吃紅薯餐不到一年的家人们也要慢慢复食。
群里孙正萍老师对没有按正规流程换食的情况感到遗憾，她这样说到：
昨天群里曝出两个复食失败的案例，真的有一点难过！傅老师40多年的奔走呼唤，我们得知了，并没有用心读懂它！草率地开始，又轻易、粗鲁地中断结束。
我们有没有真诚地和身体商量？也感受不到身体发出的信号？只想着复食！正确讲是换食！根本不应该叫复食！只想着忙工作忙挣钱……我们的独断独行，五脏六腑乃至每个细胞都会抗议、都会受伤的……
是的，我们的身体因为不当的换食，反而更会受伤，如果这样吃，还不如不吃红薯餐呢？请大家一定要警醒呀！
另外，次条给大家分享一下松原五谷餐群韩丽老师关于换食的分享。韩丽老师换食五十天左右了，对换食有非常独到的思考，她在群里做的语音分享，我们整理了一下，希望给瓜友们更多的启发。感恩韩丽老师。
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