老年人摔倒
是“人生最后一摔？”
Old people fall is the last fall in life？
我国65岁以上老人中，平均每10个人当中，就有3个左右的人曾经出现过摔倒，对于老年人来说，一次看起来不太严重的跌倒，有可能就会危及生命，甚至会给自己的身体留下很多的并发症。
Old people fall is the last fall in life？
老年人最容易
骨折的三个部位
如何自测跌倒风险
NO.1
5次起坐测试
作用：对于这个测试可以反映老年人的下肢肌肉力量和关节活动度.
方法：老年人坐在大约40厘米高的无扶手椅子上，双脚着地，背部不要靠着椅子，双手交叉于胸前，以力所能及的速度完成5次连续的起立和坐下动作，同时记录时间。
如果家中的老人在10秒之内完成了这5次起做，说明他身体的活动度比较的好，我有困难或者是没有办法自己完成，那么老人就有跌倒的风险。
NO.2
全足站立测试
作用：人体平衡功能逐渐下降，是导致跌倒的重要因素，老年人可以借助全族战力测试来评估个人身体的平衡功能。
方法：双脚前后站立，保持在一条直线上，一只脚的足跟与另一只脚的足尖相连，在无人搀扶的情况下保持双脚站立姿势10秒钟。
如果老人10秒钟内能完成，说明平衡功能较好。如果老人无法完成，说明其平衡功能较差，跌倒风险较高。
NO.3
起立—行走测试
作用：这个测试可以综合评价老人的下肢肌力、平衡力及步态。
方法：测试前老人坐在椅子上，计时开始后从椅子上站起来行走3米距离，转身走回原处，并坐在椅子上，这个过程中可使用拐杖等辅助器具，但旁人不能搀扶。。
如果老人能在12秒内完成整个动作，则说明下肢肌力、平衡力及步态较好。如果不能完成起身、行走、转身、走回原处、坐下的整个过程，则跌倒风险较高。
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