太极拳的烤大筋，踩蚂蚁，挑扁担

看官：

我最近迷上吃筋头巴脑了。

玄同：

我们上星期在太极书院烤鞭杆，在太极拳来看就是烤大筋。

校正鞭杆，首先就是把鞭杆烤软和了，太极拳也一样，筋不烤软和就不好吃。

陈式太极拳有七寸靠，七寸不重要，重要的是七寸之时还可以靠。

看官：

站桩也出脚下功夫吧？

玄同：

太极拳是贴身打法，或者说是短的，短对长，脚下忙。

站桩分两种，一个是重心放前脚掌，后脚跟好像踩个蚂蚁，这是炼灵虚、柔弹；

一个是重心放后脚跟，前脚掌好像踩个蚂蚁，这是炼根实、刚强。

看官：

踩蚂蚁？这个还真没有经验。

玄同：

踩个蚂蚁，不是没有，踩上还得让她活着，这叫太极。

脚上要有踩意，踩是个什么意？

踩是带个足字旁，但是根源不在足。太极拳，浑身是脚脚非脚。

不能在脚上，在脚上蚂蚁就踩死了。踩意，在膝盖、在胯、甚至在肩……

看官：

脚和肩，这亲戚也太远房了吧？

玄同：

心意拳讲，按肩以炼步。什么是按肩？

找付扁担挑一挑，就有体会了。

挑上扁担，会走的更快，就因为：被按了肩。

看官：

按肩、坐胯、顶膝？

玄同：

剪刀的劲，在剪刀扣。扇子的劲，在扇子扣。

炼拳是要炼劲出来没有错，咱们先要弄明白劲在哪，然后活了这个劲。

你说，为什么前辈炼功夫，要在不平的地上炼？就为这“活”字。