卵巢功能衰退从而造成一系列的身体反应，从而出现了如月经不规律、失眠、潮热等更年期综合征。并且随着生理上的变化，也会造成更年期女性心理上的不适应。为此，专家给更年期女性推荐2类养生食物，不仅可以帮更年期朋友消除痛苦，还有防癌效果。
1、“淡”类食物
专家调查表明，胃癌原本死亡率很低，但如果每天吃10至15克盐，死亡率便会增高。原因是食盐会刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，造成胃粘膜发炎、肿胀、溃疡、出血、萎缩，容易发生癌变。
2、“酸”类食物
酸味水果富含维生素C，有抗癌作用。酸奶和酸菜中的乳酸菌能把糖分解为乳酸，抑制大肠内腐败菌类的繁殖，减少毒素的产生，并吞噬致癌物质，能有效地防止癌症。
因此，类似于倾，城，蜜、橙子、大豆等清淡食物对更年期女性来说才是上佳的选择。由五种天然花蜜采集而成的此蜂蜜可以帮助更年期女性保护卵巢，缓解更年期症状，据说某，宝就有。橙子含有丰富的维生素，可以很好的保养皮肤。
当然，除了食疗之外，以下调理方法也不能少：
1、建立自己良好的人际关系和社会支持体系
当心里有委屈不满时，有好的倾诉对象，如果还解决不了，早一点接受专业的心理咨询。
2、发掘自己的兴趣
比如上老年大学，健身，投入公益活动等，这样反而会感激现在的生活，孩子不拖累我了，丈夫不回来吃饭省事了，我终于有时间做自己的事了。内心充实，怨气就少了。
3、健康的生活方式
不可否认，女性进入中年，就开始走向衰老，但是做一个健康快乐的中年女人并不难，除了要调整好心态，还要保持健康的生活方式：均衡的饮食、充足的睡眠、适量的运动，再加上定期体检。
4、包容度尽量大一些
不要总把自己放在受害者的位置上，一味地抱怨指责，要学会做有效的沟通。
联系客服
