要说女人想要皮肤好，什么食物最适合呢？其实适合的食物真的是很多，想要皮肤更紧致水嫩可以多补充维生素，想要更有弹性可以多吃含胶原蛋白的食物，想要皮肤更白可以适当维生素E和蛋白质...今天要跟大家分享一个功效比较全面的美白食物。除了美白之外更是能排毒清肠胃，还有补血的效果——枸杞山药银耳羹。
先看看需要哪些食材？很简单
主料：银耳 山药
辅料：枸杞 冰糖
【做法步骤】
1.把准备好的银耳用40°C左右的温水泡发；
2.泡好的银耳就成一个个的小花；
3.山药去皮洗干净，注意有对山药黏液过敏的小朋友可以带上手套；
4.然后山药切成大小均匀的小块；
5.把刚刚处理好的银耳和山药块统统放进豆浆机里；
6.再把准备好枸杞清水洗净，也放进豆浆机里，加入适量的冰糖，加清水；
7.豆浆机开始加热搅拌，两个循环锅后，枸杞山药银耳羹基本就好了
这道羹尤其适合女性朋友，银耳含有丰富的胶原蛋白，枸杞可以起到一定的补血药效果，山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C/E、粗蛋白氨基酸、胆汁碱等等，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。其中含有的多巴胺，可以扩张血管，改善血液循环的功能，从而增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽；
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