三高最“怕”这4种食物，尤其是第3种，降低血糖还排毒养颜，比打“胰岛素”都有效！

秋葵有降血糖的机制，因为其富含膳食纤维，能够包覆油脂加速肠胃蠕动，阻断油脂吸收，秋葵当中的异槲皮素，能够阻断负责分解淀粉给人体吸收的双醣酶蛋白作用，是秋葵降糖的另一种机制。

南瓜又是高纤维食品，可以延缓小肠对糖的吸收，减轻胰岛细胞的负担，逐渐恢复其分泌功能。南瓜含有较多的铬、镍微量元素，可降低血糖

芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用，常吃山楂可除油解腻，促进消化。