免疫力是身体健康的保护屏障,当病毒入侵时,免疫力会自动启动免疫功能,与其进行对抗,当免疫力胜利之后,身体没有反应,当免疫力失败了,会出现淋巴肿大现象,就是在提醒你病毒入侵了,需要提高警惕了,由此可见,免疫力对身体健康是很重要的,需要重视起来。网传,断食两天就能重启免疫力,这是谣传还是真事?
断食两天就能重启免疫力是真的吗?
答案是否定的,重启说的就是重新启动,对于免疫系统来说,没有重启这回事。若是把人比作机器,那它是永不停息的那种,就是永动机,因为免疫力不会停息。人的免疫细胞就像是死侍,会不断坚守着免疫系统,当一批失败之后,会有另外一批,及时更新补上,一直不停息的工作着,保证人的身体健康,不会出现重启的现象。
但是,断食两天以上能重启免疫力,也并非是空穴来风。的确有很大的误导的成分,但是其中也存在一定的科学依据,就是饥饿疗法。有研究显示,断食8~10个小时,能够降低人的代谢速度,适度少吃能够延缓衰老,前提是人是很健康的,身体很强壮。若是身体比较虚弱,或者是本身患有疾病的人,不吃食物不仅不会增加免疫力,还可能会加重病情。
因此断食两天以上能重启免疫力这样的说法,是夸大了。间歇性断食对人体确实有好处,能够帮助延缓衰老,并不能重启免疫力。需要注意的是,不要轻易尝试断食,盲目断食会导致吃饭突然增多,容易暴饮暴食,对肠胃健康不利。
那么,要怎么提高免疫力?
每天运动半个小时以上,运动是提升免疫力最有效,最安全的方法。有长期运动习惯的人,免疫力一般不会太差。不同年纪的人,运动量也是不一样的,一般建议大家保持每天运动30~45分钟的人,能够很好的保持免疫力。并且开始坚持运动的年纪越小,免疫力会保持的越好,少生病,更容易长寿。
保持乐观的心态,这点也是很重要的,保持乐观开朗的心态,对提高免疫力也是有帮助的。有研究显示,长期情绪低落的人,压力大,抑郁等,对身体健康也是不利的,更容易患病。走出低落的情绪,保持乐观的心态,能够提升免疫力,帮助抵抗病毒的入侵,对身体健康是很有利的。并且乐观的心态,也是很多长寿的人的共性。每天保持乐观的心情,生活也会更加幸福,不会有琐事烦神,有助于身心健康,自然容易长寿。
免疫力是身体的保护盾,一般情况下,断食是不能提升免疫力的。随着年纪的增加,免疫力会有所下降,每天保持30分钟的运动,就能很好的提升免疫力。年纪大的人,在选择运动的时候,需要注意,不要选择运动量大的,慢跑、散步、太极等,都是不错的选择。
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