随着生活水平的提高,以及人们饮食方式的变化,患上高血脂的人群也越来越多,这无疑加重了血管的负担,长期血管毒素排不出去,脂质物质大量沉积,冠状动脉随时遭遇危险,心梗风险大幅度提高,所以稳定血脂,对于延年益寿非常重要。在日常饮食中,我们可以多吃着点下面的好食物。
食物一:大蒜
这是大多人都知道的,由于大蒜中含有辣素,它的杀菌能力能达到青霉素的十分之一,有着预防流感、防止伤口感染等作用,而且大蒜中含有大蒜素,它在与铅结合在会后会产生无毒的化合物,能有效的防止铅中毒!并且大蒜还能起到降低血脂预防冠心病等作用,可能有的人不喜欢大蒜的味道,但实话实话说,适当的吃一吃大蒜,对身体绝对有好处!
食物二:茄子
个人来说蛮喜欢吃烧茄子的,确实蛮有味道,同时也挺有营养的,还有茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。
食物三:苹果
这种水果确实挺有营养的,同时水分也是比较多的,应该多吃才好,因为呢,苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
食物四:花生米
很多人都知道花生可以清肠胃的,其实常吃花生米的话还可以对血管好,因为它含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。
还有就是咱们日常饮食中要杜绝高油、高盐、高糖等饮食,大量摄入糖分会使血糖急剧升高,胰岛素分泌过度,从而使血液变得粘稠。因此,要注意膳食平衡,多吃水果蔬菜。
联系客服