最近身旁不少的小伙伴都想吃得健康一些，平时经常吃一些油腻的炸鸡、烧烤，更不用说了快乐肥宅水了，喝起来是真的很爽，但是也的确是很容易累积脂肪，肚子胖了一圈又一圈。
今天给大家介绍一道水煎鸡胸肉，富含高蛋白、低热量、增肌减脂、十分健康，制作起来也非常简单，不信你看。
|||— ① —|||
1、首先先把蒜切成末，备用
|||— ② —|||
2、把鸡胸肉从中间切开，并且用刀背拍打鸡胸肉，这样更容易入味，也更容易煮熟哦。
|||— ③ —|||
3、给鸡胸肉调个味，在鸡胸肉上加入盐、黑胡椒、蒜末、淀粉、食用油、纯净水，比例多少可以根据个人喜好决定哦。
|||— ④ —|||
4、煎鸡胸。锅内放油，放入鸡胸肉两面各煎15秒，然后加点水盖上盖子煮2分钟，此时鸡胸肉颜色大约是金黄色，就可以出锅了。
5、在鸡胸肉旁边加点西兰花之类的配菜，摆盘起来就会很好看啦~
联系客服
