抑郁症的自我疗法有哪些

　抑郁症属于常见的精神疾病,具体的表现有患者情绪低落、兴趣减少、经常有悲观的情绪、思维迟缓、缺乏主动的行为、爱自责、经常睡眠、大惊小怪、担心自己患有各种疾病,感到全身多处不舒服。现在主要为心理治疗与药物治疗,其中心理治疗有疏导治疗、认知治疗、音乐疗法、发泄疗法等，药物治疗是根据医生指导吃一些药物，但药物治疗后病情要是受到一些因素的影响，病情还会复发，还有一种方法就是自我治疗方法。

　　患者身边要是有重大生活事件无预料的突然发生，或者是长期持续存在心理压力或者持久的维持一种不愉快的情感体验，就会导致抑郁症的产生。所以需要大家能够及时的调整自己的情绪，不要让一种不好的情绪经常的围绕在大家的身边，无论任何事都不要他影响到自己的生活，古者云车道山前必有路，不要把自己逼疯。抑郁症的自我疗法有哪些呢?　　

　　1、患者平时多听一些愉快的音乐，让这些愉快的音乐使我们疲惫的心态、精神的紧张都缓解及放松，美好的音乐能够让人进入到一个轻松的状态里，这样就会使人的精神极度放松，这样有助于减轻抑郁的症状。

　　2、放松自己的生活节奏，不要让自己经常处于紧凑的生活环境里，冷静的处理身边的事物，即使自己做错了，不要责怪自己，这样对于轻度患者有利，因为减轻患者的精神压力。

　　3、患者要勇敢的面对生活当中的现实，不要活在虚伪的世界里，不要给自己一定的生活压力，自己能做的事情自己做，不能做的学会说不，经常出去和朋友散散心，说一些好玩的事情和趣事，这样更会使人的心情舒畅，烦恼消失，尽快恢复常态。

　　不管哪种抑郁症的治疗都是希望患者能够尽早的走出病情带来的阴霾，更早的拥有一个好的生活，好的身体，让自己尽快的融入到社会，提高自己的生活质量，恢复自己的社交能力，预防抑郁症的复发也是生活中患者必须注意的事项，因此预后也要保持心情的舒畅，时刻注意调节自己的心情。