信心是最有效的药，自然是最健康的招，最好的医生就是你自己！
脊柱是生命的支柱，它是最神奇的器官，不但支撑整个身体，而且可以自由活动，完成动作。最重要的是，脊柱中形成椎管保护着我们的脊髓（中枢神经系统），使脑部的命令通过神经传导到达身体各处。说到这，我们不由得赞叹脊柱解剖的神奇，脊柱健康是生物力学的完美实现。
我们出生的时候，脊柱生物力学是好的，像是一辆崭新的车。父母给的好腰椎，好颈椎。它完好无损，帮助我们实现所有功能。但是，我们日常不注意脊柱姿势，逐渐退变了。这时候，脊柱的力学出了问题，就会产生不稳，导致腰疼。如果椎管内的神经也受压迫，就会产生疼痛，放射到手、腿和脚，产生症状。这是时候提示我们需要保养修理了，如果平时不注意保养，可能就要面临大修车辆。其实我更喜欢把脊柱的健康比喻成银行。基本意思是，小时候，我们脊柱健康账号充足。我们正确的生活工作姿势就好比向脊柱银行里存钱，账户里钱越多，我们就离医生越远，脊柱保持健康，幸福享受生活。如果我们一生都能够保养好，就可以保持相当长时间脊柱健康，这是我们想要的。但如果生活中大多数姿势都错了，就好比我们从脊柱账户中不断取钱，脊柱健康账户就会不断损失，如果账户余额不足，脊柱健康破产了，就会手麻、腰痛、腿痛，痛苦不堪，我们就必须接受医生治疗了。就像这次国家队救股市一样，医生强行把账户补充足。
其实，不断丢钱的是我们自己，注意存钱的也应该是我们自己。腰背肌肉运动是最主要的存钱方法。而长久一个姿势不活动，就是最主要的丢钱方式。以下是存钱和取钱的对应方式，便于大家记忆，我用最简单的话描述：
颈椎
低头—-取钱
所以我们鼓励日常将电脑电视屏幕抬高，不鼓励在地铁上弯腰低头玩手机。颈椎已经不舒服的时候，我们要多从事羽毛球、放风筝、摘苹果、看星星等活动，长时间低头打麻将、织毛衣、画图要非常注意才行。
腰椎
哈腰—--取钱 直腰和后伸动作--—存钱
腰椎的生理前突本身就是向前的，因此，向前弯腰的动作对维持正常生理前凸不利，而后伸的动作确实可以保持生理前凸的好方法。
长时间弯腰学习、打字、画画、擦地等等是取钱，类似抻懒腰的动作是存钱。
运动方面，单杠上压腿、仰卧起坐是取钱，腰背肌肉锻炼是存钱。
如果我们都以每做对一次就赚钱了心态，认真负责地维护脊柱健康，是不是效果会更好一点呢？而脊柱的健康，又岂止是钱能衡量？
信心是最有效的药，自然是最健康的招，最好的医生就是你自己！
脊柱是生命的支柱，它是最神奇的器官，不但支撑整个身体，而且可以自由活动，完成动作。最重要的是，脊柱中形成椎管保护着我们的脊髓（中枢神经系统），使脑部的命令通过神经传导到达身体各处。说到这，我们不由得赞叹脊柱解剖的神奇，脊柱健康是生物力学的完美实现。
我们出生的时候，脊柱生物力学是好的，像是一辆崭新的车。父母给的好腰椎，好颈椎。它完好无损，帮助我们实现所有功能。但是，我们日常不注意脊柱姿势，逐渐退变了。这时候，脊柱的力学出了问题，就会产生不稳，导致腰疼。如果椎管内的神经也受压迫，就会产生疼痛，放射到手、腿和脚，产生症状。这是时候提示我们需要保养修理了，如果平时不注意保养，可能就要面临大修车辆。其实我更喜欢把脊柱的健康比喻成银行。基本意思是，小时候，我们脊柱健康账号充足。我们正确的生活工作姿势就好比向脊柱银行里存钱，账户里钱越多，我们就离医生越远，脊柱保持健康，幸福享受生活。如果我们一生都能够保养好，就可以保持相当长时间脊柱健康，这是我们想要的。但如果生活中大多数姿势都错了，就好比我们从脊柱账户中不断取钱，脊柱健康账户就会不断损失，如果账户余额不足，脊柱健康破产了，就会手麻、腰痛、腿痛，痛苦不堪，我们就必须接受医生治疗了。就像这次国家队救股市一样，医生强行把账户补充足。
其实，不断丢钱的是我们自己，注意存钱的也应该是我们自己。腰背肌肉运动是最主要的存钱方法。而长久一个姿势不活动，就是最主要的丢钱方式。以下是存钱和取钱的对应方式，便于大家记忆，我用最简单的话描述：
颈椎
低头—-取钱
所以我们鼓励日常将电脑电视屏幕抬高，不鼓励在地铁上弯腰低头玩手机。颈椎已经不舒服的时候，我们要多从事羽毛球、放风筝、摘苹果、看星星等活动，长时间低头打麻将、织毛衣、画图要非常注意才行。
腰椎
哈腰—--取钱 直腰和后伸动作--—存钱
腰椎的生理前突本身就是向前的，因此，向前弯腰的动作对维持正常生理前凸不利，而后伸的动作确实可以保持生理前凸的好方法。
长时间弯腰学习、打字、画画、擦地等等是取钱，类似抻懒腰的动作是存钱。
运动方面，单杠上压腿、仰卧起坐是取钱，腰背肌肉锻炼是存钱。
如果我们都以每做对一次就赚钱了心态，认真负责地维护脊柱健康，是不是效果会更好一点呢？而脊柱的健康，又岂止是钱能衡量？
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