高血脂是现在很常见的疾病，它是三高成员之一，是吃出来的疾病，常吃一些高油脂的食物，就会导致体内的血脂升高。高血脂的出现并不是无声无息的，一般最直接的方法就是直接看自己的血脂的数据。其实，除了直接测血脂，身体出现一些症状时，也是在告诉你血脂高了。
怎么判断自己有没有患高血脂?
血脂的检测，是最直接快捷判断有没有患高血脂的途径。由于血脂是由甘油三酯、胆固醇、脂蛋白三个部分组成，所以检测血脂的含量还是比较麻烦的。但是为了自己的身体健康。一般40岁以前的人，3~5年去检测一次血脂;40岁以后的人群最好是要每年查一次血脂，帮助更好的监控血脂变化。另外，如果是肥胖的人群，不论年纪，最好是一年检测一次。
血脂的检测存在一定的困难，其实，在体内血脂升高之后，我们的身体会出现一些症状，这些症状就可以帮助我们判断自己有没有患高血脂。
当身体的这几个部位出现变化，说明血脂已经是很高了
1、掌纹出现变化
一般很少会有人去观察自己的掌纹，其实掌纹也是身体健康的晴雨表，掌纹出现异常的现象，可能是血脂升高了。血脂升高，会影响到手掌的纹路，出现井字状、星字状、十字状的纹路变化。有相关的数据表明，血脂增高和脑动脉硬化患者，九成以上的人会出现掌纹变化。这是很多人会忽视的，要重视起来。
2、眼睑黄斑
眼睑出现黄斑的现象也是高血脂会出现的症状，主要是在中老年女性身上比较常见。中老年女性出现眼睑有黄斑的现象，就要警惕是不是自己的血脂升高了，最好是及时进行调整。刚开始出现的是淡黄色的小皮疹，为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。
3、耳边有皱褶
耳边出现皱褶的现象，也是血脂升高的症状。耳朵是反应心脑血管供血不足很敏感的部位，耳垂上出现皱纹，就反映出血脂增高。但是耳朵出现问题，一般大家都是会忽视。一个是自己观察耳朵不方便，另外是在出现皱褶的现象，是比较小的变化，这更不利于发现症状。
出现这些症状，都是血脂升高的表现，这个时候要多注意自己的饮食健康，帮助更好的稳定血脂，预防并发症出现。
多吃一些粗粮
常吃一些粗粮对缓解血脂升高是有很好的效果的，尤其是常吃一些燕麦、小米、玉米等食物，它们都可以帮助我们稳定血脂水平，预防高血脂并发症出现。
少吃高脂肪食物
高脂肪的食物，在生活中是很常见的，经过油炸的食物，或是一些肉类和坚果，它们也有很多的脂肪，平时吃的时候要注意少吃。
高血脂出现，身体会有很多的症状提示，这就是在提醒你要及时的降血脂。饮食上做到一少一多，帮助更好的稳定血脂，预防并发症。
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