气血不足百病生，如何把气血补起来

保护气血的几个关键点

一个人从健康状态到气血不足的状态，绝不是一天两天造成的，必定是经过了长时间的过度消耗。同样，要想把气血补回来，重新回到健康状态，也不是一朝一夕的事。

一般来说，需要三个月到一年的时间。因为细胞更新的周期大约是一年，也就是说，如果你从今天开始补气血、过健康的生活，一年后就是一个全新的你。

所以说，补气血得要坚持一定长的时间，最少也要坚持三个月，才能有明显的效果。更重要的是要过健康节能的生活，减少气血能量的消耗。

如果这边补着，那边耗着，甚至消耗的速度比补的还快，那样不论你吃什么、吃多久都不可能补的上。

过健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的运动，最最重要的是保持内心的平静。中医认为“心乱则气血逆乱，心静则气血调和”。所以说坏心情比什么都伤人。

气血不足怎么补？

是否有一种食疗方法，能解决这所有的问题呢？遗憾的是：没有。

因为不同的人，气血亏虚的地方不一样。比如，有的人是心气不足，而有的人是脾胃虚弱，有的人偏气虚，有的人偏血虚。所以，在补气血时，必须有针对性，不可一概而论。

这就需要我们了解自己的不足在哪里，然后有针对性地去补，才能真正做到补得平衡。否则，可能补不到位，甚至越补越糟。因为平衡才是生命健康的灵魂。

今天，先说说心气不足。心气不足的人，常出现胸闷、心慌、气短、头晕、身体容易疲倦，有种心力不足的感觉，有时好像连说话都说不动了。做事情时，也特别容易担心和忧虑，注意力不太容易集中。

分享一个补心气的食疗方：补气养心汤

准备食材：去心莲子10粒，鲜山药50克，干百合10克，桂圆肉6克，大枣2枚（特别注意：莲子一定要去掉莲子心）。

制作方法：将所有食材一起煮，水开后小火慢炖50分钟。

服用方法：这是成人一天的量，小孩量减半。分两次服用，可以只喝汤，也可以连食材一起吃。