喜欢养生的人知道，想要不生病，需要均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情等，但真正能做到这些的人，却是少之又少！当我们难以坚持好习惯时，想要不生病的话，一定不能再去做伤害身体健康的事情！
今天，和大家分享一些“不生病”的经验总结，其中就有中国工程院钟南山院士的养生秘方。想要不生病，一定要记住这“不生病的10条铁律”！
1、不随便生气
美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。你看现在好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼，哪儿哪儿都是问题，怎么都乱套了？
回到家也抱怨，家里人怎么这个样子，父母爱唠叨，孩子不听话，学习不上进......抱怨就是一种负面情绪，控制不好就会得病。
有什么好生气的呢？社会本来就是这个样子，只有先接受现状再对你所看不惯的人和事进行评估，才会有一个心态的改观。
2、多运动
久坐不动，是办公一族健康的头号大敌。“上班前坐公交车，工作时坐电脑桌前，下班后坐电视机前”成为了大多办公族最常见的一种状态；久坐对健康构成的威胁想必大家早已深知。
研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。颈椎疾病、腰背病、肥胖、心肌衰弱、静脉曲张等等都是缺少运动的后遗症，所以有条件的，养成规律的运动习惯。
就算是办公一族，工作间隙也要做做伸伸懒腰、扩胸、收腹踢腿、垫脚尖等简单的动作。
3、心放宽
心放宽就是指不要操心太多，尤其是中老年朋友。退休后，很多中老年人本想好好照顾家庭、关心孩子，可反而遭到孩子们的嫌弃。可不是嘛，成天追着儿子问，啥时候能带个女朋友回来呀？你都30岁了！
要不，两天孩子没有打电话回来，就瞎想，是不是遇到什么麻烦了？儿孙自有儿孙福，老人切勿瞎操心！长期的紧张焦虑会让我们的胃不舒服，继而造成肠胃功能混乱，孩子没帮上反而给他们添乱。
4、不计较
长期的职业习惯，会造成有些人喜欢“较真”，比如审计、会计、教师等，不允许工作出差错，一丁点小问题会长久地放在心上。追求完美，会让神经绷得过于紧张，久而久之就会生病。
怎么办呢?放松是唯一的办法。俗话说，难得糊涂，过好今日，不要想得太过久远，哪儿有那么多是非成败，简单即幸福！
5、不伤心
我们往往认为悲伤是一种情感体验，它充满了强烈的情感感受，可能带来巨大的心理上的痛苦。
但悲伤也会引起身体上的不适，会给我们带来许多健康风险，比如抑郁。当你悲伤的时候，这是一个保持健康的好方法——去看医生，尤其是当症状恶化的时候，尽快回到健康的日常生活中。
这样，你就可以按照医生的指示，一步一步地来，直到习惯养成。总有一天，太阳会出来的，你会觉得一天比一天有改善。但是前提是要有一个良好的身体基础。
还要学会从外部寻求支持，走出去，多运动，找朋友倾诉都是好办法。
6、不熬夜
长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘。
熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，白昼还会食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。由此，疾病丛生。
研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。
7、健康饮食
前些年，因癌症去世的复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因，其中有一条就是不好的饮食习惯：乱吃东西，暴饮暴食、嗜荤如命。
于娟在博客中写道，我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人；基于很多客观原因，比如老爹是厨子之类的优越条件，我吃过很多不该吃的东西，不完全统计，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、驯鹿、麂子、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举。
然而，我必须深刻反省，这些东西都不该吃！一定要相信科学的饮食，均衡搭配，不胡吃海塞，这样才能换回健康的身体。
8、不抑郁
抑郁大多都是压抑自己的情绪造成的。有实验为证，一旦我们压抑某个不想要的念头，就会进入有不想要的念头—>压抑—>念头挥之不去—>更大力压抑—>念头更加挥之不去的恶性循环，压抑的危害就是对我们的健康造成负面影响。
如何做到不压抑呢？接纳自己，包括一些不好的想法，一些后悔的选择，一些失败…
试着找某些方面和自己不一样的人做朋友，接触不同的人，看他们的生活，就会发现：世界是参差多态的，人不止有一种生活的方法，这样当你再面对自己与他人身上的异常或缺憾时，便能更淡然处之。
9、不过度
中国人最讲究“度”，凡事不过度，要适中，包括对待我们自己的身体。工作不能太拼命，玩乐也不要太狂热，所有过度的结果都是以伤害身体为代价。
10、有朋友
这次新冠疫情让很多人重新认识了朋友的定义，被关在家里不能出门，从未有过的孤独，没有朋友怎么活？
即使不能见面，但微信聊聊天、视频一下也是乐趣，就连平时老死不相往来的邻居，因为共同抗疫，也加入了同一微信群，开始慢慢熟悉起来。
人是群居动物，只有在群体中才能获得身心的健康!
总结了这么多不生病的铁律，你做对了几条？快跟着钟院士的节奏，养出和他一样棒棒的身体吧！
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