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【三井道医馆】（sanjingdaoyi）
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Calum Von Moger
今年28岁
是澳大利亚著名健美运动员
因为五官和州长年轻时十分相似
因此被称为“小阿诺”
记得州长在很多场合说过
他健身生涯中最值得骄傲的事情
就是从来受过严重的伤病
更不要说为了养伤而停止训练
小阿诺虽然与州长神似
但显然没有学到这一点好习惯
反而对自己的身体非常粗暴
在一次和朋友挑战
180公斤弯举的时候
人们都开始提心吊胆
果然
做到第二次的时候...
阿诺肱二头肌拉伤
立刻住进了医院
于是开启了两个月
只能练练单臂
以及练腿的悲催时刻
看看这两侧手臂
已经差距很大了吧！
两个月后，手臂养好了
这哥们儿又开始戏耍
跟朋友去攀岩
结果经验不足
一下子摔了下去
然后——
这一次
是大腿撕裂+膝盖脱臼
于是，他又开始了
6个月只能练上半身的日子
哈哈哈，虽然很惨
但我真的要笑出声了
你真的不是故意的吗？
所以咱们说啊！
安全健身、安全健身！
谨记三个要素：
1.健美运动员，很少使用极限重量训练，而是在感受目标肌肉的精准收缩上做到极致。
2.重量的增加是顺其自然，不是临时起意：在上肢，一次训练课的极限能比上一次多5磅已经很不错；下肢突破10磅也已经够用了。
3.运动受伤，真不值得吹嘘，你要是运动员还情有可原，你要就是个爱好者还盲目加重导致受伤，那只能说你太傻。
最后送大家一句话
健身3分练7分吃、5分靠天赋
其余85分全靠坚持
可不是逞勇斗狠啊！
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