【如何检查自己的血压?】血压是四个主要的生命体征之一，其余的三项包括心率、呼吸速率和体温。这些生命体征可以帮助我们大致了解身体和器官的表现。一个人的生命体征的改变可能表明一个潜在的健康问题或需要改变生活方式。
血压通常用血压袖带测量。在大多数情况下，需要自己测量血压的人们最好买一台血压仪或者去看医生或药店。
血压可以反映一个人的健康状况
血压测量血液在体内血管的数量。血压读数包括两个数字，表示动脉内的压力，因为血液流经身体。上面的数字，叫做收缩压，测量动脉内的压力，就像心脏收缩来输送血液一样。下面的数字称为舒张压，是动脉内的压力，表示心脏在每一拍之间休息。
根据美国心脏协会的数据，正常的血压低于120/80毫米汞柱，如果数字高于120/80毫米汞柱，就通常表明心脏工作过度，无法通过动脉供血。
高血压可由多种因素引起，包括：压力，恐惧，高胆固醇，血小板在动脉中积聚。准确的血压读数是重要的，因为高血压可能不会导致任何症状，直到血压升得很高。医生使用电子或机械设备测量血压。在某些情况下，他们可能会建议监测和在家里记录血压。
医生建议在家里监测血压的原因包括在一天的特定时间或服用某些药物后需要知道血压。然而，不使用机器就能测量血压是可能的。
比如，手动检查血压；听诊器和无液监护仪和血压测量带；为了准确测量血压，需要一个听诊器、血压袖带和无液监护仪。为了检查血压而不用自动机器，需要几个医疗用品，包括听诊器，带有可压缩气球的血压袖带和一种监视器。
要手动检查血压，需要坐在一个放松的位置上，手臂放在桌子上。将袖带固定在二头肌上，挤压气球以增加压力。观察监视器，在正常血压上增加30毫米汞柱的压力，或直接增加到180毫米汞柱，慢慢地放气，通过听诊器听，当第一个节拍被敲击时，请注意监视器上的数字，这是收缩压。继续监听，直到稳定的心跳停止并再次记录来自监视器的数字，这是舒张压。这两个数字是血压读数。
在家里检查血压时，请您记住：
手动袖口的大小取决于手臂的大小。使用正确的尺寸确保最准确的读数；
袖口应该直接放在裸露的皮肤上；
做几次深呼吸，在测量血压前放松5分钟；
检测是不要说话；
双脚平放在地板上，坐直，测量血压；
避免在寒冷的房间检查血压；
尽可能地支持手臂靠近心脏的位置；
在一天中几次测量血压；
在测量血压之前，要避免吸烟、饮酒和锻炼；
在进行血压测试前先清空膀胱。
对于血压高的人来说，降低血压是一种持续的担忧。我们选择了最好的应用来追踪、监测和帮助你将血压保持在一个健康的范围内。
在家里测量血压最简单、最准确的方法是购买一个自动血压监测仪。使用的说明可能因每台机器而异，应该仔细地跟踪，以确保正确的操作。如果指令难以理解，当地的药房或医生能够向展示如何正确操作机器。
使用高质量的机器是很重要的，因为不准确的读数可能会导致药物或治疗的不必要或有害的改变。各种各样的血压监测仪可以在网上和大多数药店购买。也可以请医生推荐品牌。
智能手机与心脏健康监测应用
血压应用程序可能无法提供可靠的测量数据。有一些应用程序和腕表声称可以测量血压，但这些结果往往不准确，并不是监测一个人健康状况的可靠方法。然而，记录血压结果的应用程序可能对需要定期进行血压测试的人有帮助。将一组数据记录到这些应用中可以帮助医生识别血压趋势并推荐治疗方法。
经历过180毫米汞柱压力或超过120毫米汞柱的舒张压的人都应该寻求紧急医疗护理，因为这是高血压危象的征兆。众所周知，高血压是很多致命疾病的危险因素之一，因此，一旦发现血压升高一定要做到持续监测，必要的时候，寻求医疗帮助，通过药物或者生活方式的改变将血压控制在正常的范围内，自己掌握自己的健康。（Lily 208362）
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