《发展心理学——人的毕生发展》：可供一生阅读的书
国庆节，我去了趟天津，和一个学长聊了一下，受益匪浅。
学长是一个善于总结且不吝分享的人。期间，他给我推荐了很多我未曾关注过的内容，打开了思路，其中《发展心理学——人的毕生发展》这本心理学大部头让我印象深刻，回北京后我特意买回了一本来阅读。
不得不说，这本书的内容实在太多了（书籍重达3.1斤，共137.5万字！），且过于专业，就像豆瓣对其的短评一样——不是很有趣。
不过，文章章节结构安排得倒是很清晰。书籍按照人的发展阶段——生命的开始-婴儿期：形成生命的基础-学前期-儿童中期-青春期-成年早期-成年中期-成年晚期-生命的结束——进行书写，查阅起来很是方便。所以，我只阅读了我所在的生命阶段，即成年早期的内容。
一番翻阅后，必须承认文章确有参考价值。
甚至我还决定，以后遇到结婚、生子的朋友，或是步入中年孩子上大学的长辈，如若场合时宜，我都要送这本书给他们，无论他们是否选择翻看，反正我是独乐乐后想着众乐乐了。
这本书非常适合成年人去阅读，他们不仅可以在这本书中了解到自己所处的阶段，以及相对应的生理及心理方面的特征，还可以对孕育的新生命有着更为科学的了解和心理准备，同时也会对迈入老年的父母长辈等有更多的理解。
以下是我对所翻阅部分做的书摘，如果你想要阅读更多，可以自己买一本喔（话说，这本书用来防身也无不可，实在是太沉了......)。
记住作者，去淘宝购买，这个链接的价格太贵了~
第13章（成年早期的生理和认知发展）书摘：
1. 保持健康所需的运动量并非越大越好。美国运动医学院与疾病控制和预防中心建议，一个人每天应当累计至少30分钟的中度体育活动，每周至少5天。锻炼时间可以是连续的，也可是阶段性的，但每阶段至少持续10分钟，只要每天总量达到30分钟即可。
2. 参加规律性锻炼计划使人受益颇多。锻炼能加强心脏血管的健康，这意味着心脏与其循环系统能够更为有效地运行。此外，肺功能的增加提升了耐力。肌肉变得更为结实，身体也更为灵活、轻便。运动的幅度越大，肌肉、腱、人达越有弹性。而且在这一时期进行锻炼还可以帮助减缓骨质疏松症：一种生命后期出现的身体骨质变得稀疏的疾病。此外，锻炼还可以提高身体的免疫能力，帮助身体抵御疾病。锻炼甚至可以减缓压力和焦虑，消除抑郁。锻炼出了可以提供人们对自己身体的控制感之外，还可以增加成就感。另外一个好处则是——益寿延年。
3. 饮食、营养与肥胖：关注体重——良好的营养：根据美国农业部提供的指导方针，人们可以通过食用低脂肪食品获得充足的营养，其中包括蔬菜、水果、全麦食品、鱼类、禽类、瘦肉，以及低脂乳产品。此外，全麦食品和谷类食品、蔬菜（包括脱水豆类和豌豆）、水果对人体还另有益处：帮助人们提高食物中碳水化合物和纤维素的摄入量。牛奶和其他钙源食品也可以用于预防骨质疏松症。最后，人们应当适当减少盐的摄入量。
4. 发展心理学家华纳·沙因的成人发展阶段：获得阶段（儿童期和青春期）——实现阶段（成年早期）——执行阶段与责任阶段（成年中期）——重组阶段（成年晚期）。
5. 事实上，儿童期与青春期教育的目的，是为人们未来的活动做准备。到了成年早期，与致力于知识未来运动的目的不同，人们收集信息的目的转向现学现用。
6. 传统上遭受歧视的群体成员很容易受到有关他们未来成功预期的影响（刻板印象威胁）。
14章（成年早期的社会性和人格发展）书摘
7. 社会时钟：由文化决定的心理时钟。在与同伴相比的基础上，为我们提供了自己是否在适当时间达到生命主要基准点的判断。
8. 女性先选择事业然后生育孩子，还是先养育孩子然后选择事业，或者是选取其他完全不同的路径，都是次要的，重要的是对所选生活轨道的用心经营和专注程度。
9. 有研究表明，大部分人都在致力于建立和维持能够使其产生归属感的关系。那么，究竟哪些人最终成为我们的朋友呢？最重要因素之一是接近性（proximity）：我们经常与邻居或者交往最频繁的人成为朋友。人们往往因为这种接近性而从友谊中彼此获益（且往往成本较小），例如同伴关系、社会赞许以及偶然间的一臂之力。
10. 心理学家伯纳德·穆尔斯腾的刺激-价值-角色理论：认为亲密关系沿着顺序不变的三个阶段（刺激、价值、角色）不断推进。
11. 心理学家斯腾伯格的爱情三元论：爱是由三个成分构成的：亲密、激情和决心/承诺。三个成分可以组合成八种不同类型的爱：无爱、喜欢（亲密成分）、迷恋的爱（激情）、空洞的爱（决心/承诺）、浪漫的爱（亲密+激情）、伴侣的爱（亲密+决心/承诺）、愚昧的爱（激情+决心/承诺）、完美的爱（激情+亲密+决心/承诺）。
12. 同质相婚：人们往往选择那些与自己在年龄、种族、教育、宗教以及其他人口统计学特性方面相似的人结婚。
13. 婚姻梯度：男性往往选择那些比自己年轻、矮小、地位低的女性结婚；而女性往往选择那些比自己年长、高大、地位高的男性结婚。
14. 亲密关系可能面临许多挑战，成年早期个体面临的主要问题是：是否结婚以及何时结婚。
15. 一项数据调查显示：婚前同居的夫妇，离婚率高于婚前没有同居的夫妇。
16. 事实上，离婚大多发生在婚后最初10年中。
17. 约翰·霍兰德人格类型理论：人格类型对职业的选择影响（现实型人格、智力型、社交型、传统型、进取型、艺术型）。
（封面图片：电影《书店》剧照）
联系客服
