文©/温书先生
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著名的经济学家丹尼尔·哈默梅什针对“颜值和收入的关系”进行调查研究之后得出过这么一条结论：
长得好看的人，会比其他人多挣10%-20%的钱。
外貌的重要性，无需赘述。无论是收入抑或其它方面，颜值高的人，都占据着绝对的优势。
毫无疑问，你的脸，就是你的第一名片。有的人认为容颜天赐，因此恃靓行凶，将一张好好的牌打烂；有的人则懂得如何整理形象，让自己变得更好看。
其实，有这么三件事正在慢慢毁掉你的脸。千万不要做！
01
经常熬夜
中国睡眠医学协会曾经发布过一项调查报告：
90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞的原因都与熬夜有关。而超过70%的年轻人有着熬夜的习惯。
但是，其中只有30%的人熬夜是真正的加班，而剩下的人熬夜，却总是在拿着手机玩个不停。
现在的年轻人，似乎习惯于将熬夜作为自己的毕生使命，对于熬夜所造成的后果则忽略不计。
关于熬夜，我可以说是有着贴身体会。去年有那么一阵子，为了赶手头的稿子，每天都熬到至少一点以后才睡。
满脑子想着“生前何必久睡，死后自会长眠”来为自己寻求心理安慰：熬夜算什么？晚睡算什么？
如果不趁着最年轻的时候去看书、加班、赶稿，难道要等到六十多岁再去体验疯狂吗？
然而，就这么熬了两个半月后，晚睡的代价终于找上了我。放假回家的时候，父母盯着我的脸大吃一惊，满心以为是瞒着他们生了一场大病。
再次站在镜子前，我才第一次正视自己的憔悴：
脸上的黑眼圈厚重得像熊猫，皮肤也变得暗淡灰黄，满脸都是熬夜后爆痘留下的痘疤。整日里浑浑噩噩不说，还经常走在路上就发起呆来……
直到听从当医生的朋友的建议，每天十点睡七点起，作息慢慢变得规律以后，才明显觉得皮肤变得比之前光泽许多。
曾经有一个睡眠实验，对比了长期熬夜和作息规律的人的脸：
（左图为睡眠8小时，右图为睡眠6小时）
细看这些照片才知道，美人都是“睡”出来的，这句话说得一点都没错。
一夜不睡，十夜不醒。其实，让你提前变丑的元凶，不是岁月，而是熬夜！
倘若仗着年轻就不顾身体肆无忌惮的话，等到年龄增长以后，所有年轻时所欠下的账，都会加上利息，要你一点一点地归还！
02
饮食重口
前一阵子，曾经十分流行一个词：“外卖脸”。犹指那些常年依靠外卖维生，脸上满积沉珂的人。
不健康的饮食，对长相的影响有多大，相信很多人心底都清楚，但现代超快的社会节奏、繁重的工作任务，总是让我们对于吃饭抱有一种敷衍的态度：
懒得做饭，窝在沙发里点外卖，送来的纸盒堆满客厅，见外卖员的次数比男朋友还多；
顾忌着上班迟到，走在路上随便买一份油腻的早餐草草了事；
总是约上三两好友深夜出门，坐在大排档里撸既不卫生也不健康的串；
平时太忙懒得做饭，经常吃泡面，一旦有空下来的时间便暴饮暴食；
奶茶、烧烤、火锅、零食、外卖，一个都跑不了；
……
作为城市里最普通的一颗螺丝钉，我们早已将“如何巧妙地吃出一张外卖脸”的功夫修炼得炉火纯青，可扪心自问：你，有多久没有好好吃过饭了？
就像冯唐所说的：
“身体是老天白白给你的，但不是用来给你糟蹋的。”
长期饮食重口的人，很容易遭遇营养不均衡的毛病。
总是贫血、低血糖、气色差也就不说了，缺乏身体必备的维生素更会让皮肤油脂分泌旺盛、毛孔粗大、头发油腻、爆痘等等接踵而至。
其实，一旦缺乏自制力，那些你吃过的垃圾食品就会潜移默化地影响和控制着你的相貌的变化。
你在胃里塞什么样的食物，它就会以什么样的模样，报复在你的脸上。
03
情绪糟糕
莎士比亚说：“上帝赐予我们一张面容，而我们为自己造就另一张。”
除去物理长相外，精神长相也在潜移默化中影响着我们的脸。
曾经看过这么一个故事：
毕淑敏采访一个资深的整容医生：“您一般会接收什么样的顾客？”整容医生回答说：“不，我先让他回答一个问题，回答不好，我就不做。”
毕淑敏问：“什么问题？”
医生说：“把你的心想象成山谷，告诉我那里是什么景象？有人说，山谷里绿树成荫泉水潺潺；有人说，山谷里鸟鸣不绝百兽出没；有人说，山谷里阴风惨惨草木凋零……”
毕淑敏觉得很奇怪：“这和整容有什么关系？”
医生说：
“相由心生。整形效果并非一劳永逸，想要保持好效果，心情就得美好明媚。因为再好的手术刀，也抵不过另外两把刀。
一把刀是时间，时间会冲刷整容的效果。另一把更尖锐的刀，就是心灵的雕刻。只有心底的明媚，才能滋养旷日持久的赏心悦目。”
换句话说，你的脸，其实也是你内心的体现。或许20岁以前，你的长相由父母决定，20岁以后，你的长相则由自己负责。
著名的雕塑家罗丹以技艺精湛、栩栩如生闻名于世。有人问他：“你是怎么做到的？”他回答说：“我是照着人心的样子来做的。”
过得好的人，嘴角都是向上的，总是显得善意和欢喜；
过得不好的人，嘴角才会耷拉着向下，才会显得无比凶恶。
所谓相由心生，就是这个道理。你常拥有什么样的心情，就会在你的皮肤和五官上留下什么样的印记，你就会拥有什么样的长相。
陈丹青说：“一个人的相貌，便是他的人。”
如果你想要一张好看的脸，不妨从现在开始做起。
别仗着自己年少轻狂就肆无忌惮，别仗着自己天生丽质就胡吃海喝，更别用一颗糟糕的心来看世界。
如果你这样做的话，你所养成的健康习惯，岁月都会给你最好的反馈。
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