“脚瑜伽”【扣『石頭』翘拇趾『剪刀』伸『布』】

能鍛练到腿上的六条經絡的“脚瑜伽”...

「這套『腳趾瑜伽』一共三招──『石頭』、『剪刀』、『布』，就是用腳來模仿我們用手做這些猜拳動作，能鍛煉到腿上的六條經絡。」

◆ 睡眠品質不佳，絕對做不好「石頭式」。

「怎麼做呢？先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，好，扣緊，這叫『石頭』。」

「『石頭』這個動作反映的是頭部的血液循環狀況，凡是睡不好、腦缺血、精神壓力大的人一般都做不好。」

◆ 腰部有沒有問題，一做「剪刀式」就知道。

我說：「『剪刀』反映的是腰部狀況，腰椎有問題或者腰肌勞損的人，這個動作就做不來。」

◆ 五根腳趾頭打得愈開愈好。

「最後，我們把五根腳趾全都打開，每個腳趾頭都分離，這叫『布』。腳趾打得愈開，經絡就愈通暢。」

這石頭、剪刀、布三招練下來，既通經絡又保健。經絡通了，睡得好、更有體力、氣血更活絡，這比吃什麼保健品都要有效。每天晚上泡完腳後做一做，持續一段時間，而且這三個動作還可以讓頭腦變得更靈活。