改变命运的妙法 《不抱怨的世界》摘录

素材：书籍     一涵整理摘录

*在朋友家偶然看到一本书，感触很深，几十年的抱怨使自己身心俱疲，生活毫无乐趣。因为不愿意过着无聊的生活，所以度过了比多数年轻人更加无聊的青春。因为想改变一个人，几十年争吵不休。这本书解开了我多年的困惑：你不能让一个人改变。人们改变是因为他们自己想改变，而想要设法改变一个人，只会让他更固守现有的行为、不肯放弃，而你希望他们改变，你就是在抱怨。所以我下定决心：从今天开始带上手环，停止抱怨。坚持21天就是胜利！有谁要加入吗？我们一起来练习吧！

*“征求一个“不抱怨的伙伴”。找一个也在挑战不抱怨目标的人，彼此鼓励、互相打气。这个人要能和你分享成功；如果你的重来，他也会鼓励你继续下去。他是一个能帮你以积极态度重塑生活样貌的“守护天使”，可以引领你去发掘眼前任何情境中的光明面和良善点。你可成为另一个人的精神支柱，一个籍由停止抱怨，而致力改变生命的人。转告一个你可以为他打气加油、他也愿意为你这样做的人。你们俩一起努力，就可以促成改变。

*“不抱怨”的紫手环使用方法：

1、开始将手环戴在一只手腕上。

2、当你发现自己正在抱怨、讲闲话和批评时，就把手环戴到另一只手上，重新开始。

3、如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这件事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。

4、坚持下去。可能要花几个月，你才能达到连续二十一天不换手 、不抱怨的目标。平均的成功时间是四~八个月。

*养成能力的四个步骤：无意识的无能；有意识的无能；有意识的有能；无意识的有能【不抱怨】；

*选择抱怨=把力量给了黑暗，静默而不抱怨会让世界开始转向，当能够正向地信任则让力量回到光。

*当你的嘴巴停止表达负面思想，你的心灵就会转而制造其他更快的念头。你的心灵就像是一座意念工厂，随时都在运作，若是负面的想法缺乏市场，工厂就会重建改组，开始生产快乐的念头。

*不要让抱怨操控你、支配你。如果你不满某种状况，就应该开始去描绘挑战不复存在、落差已经填补、问题也获得解决的光明愿景，以促使人们做出积极、正面的改变。

*挑战21天不抱怨，从带上手环开始吧，察觉抱怨的当下就把手环换手，连续戴在统一受伤21添，还可以申请快乐证书的。据说连续21天不换手，你就养成了不抱怨的新习惯。若不小心再第19天抱怨一回，也要从第一天重新算起！这不是一个用道德纪律来掌控他人的方法，这是一个真心的许诺，许诺一个美好的世界，尊重、爱、正向、希望.......也就是一个光的世界。

*抱怨的内容有：对身体疾病的抱怨、对无法克服的困难的抱怨、对政治现实层面的抱怨、对家人的抱怨、对配偶子女的抱怨等等太多太多。

*不想抱怨，无话可说，就沉默。如果有些事需要纠正，无需克制压抑、闷在心里或保持沉默，只要确定你是在陈述事实，而不是让话语中隐含着“你竟敢这样对我？”等负面意义就好。抱怨不是让你如愿的万灵丹，抱怨的字眼在预言坏事的降临。

*“抱怨”是会传染的，会自己传染也会传染给别人！相对的，“乐观”也是会传染的，一样会自己传染也会传染给别人！那你想传染“抱怨”还是“乐观”，这只是一念之差，但要记得一件事，开开心心一天过二十四小时，抱怨烦恼也是要过二十四小时，那你想要怎样度过每一天呢？

*欣赏能激励人们表现优越，以获得更多赏识；批评则使人耗损，当我们贬低别人时，其实也是在默许此人往后依然故我。

*人生中最重要的，就是把注意力放在我们想要的东西上，而不是不要的东西。“心里想什么，嘴里就会跟着说出来。”抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上头，所谈论的是负面的出错的事情；而我们吧注意力放在什么上头，那个东西就会扩大。

*你如果大声喊“痛”，伤害就会出现；如果抱怨，就会遇上更多想要抱怨的事。这是行动上的“吸引力法则”。

*所谓的“抱怨”，就是表达哀伤、痛苦或不满。然而，生命中足以让我们有理“抱怨”的事情，其实寥寥可数。我们的抱怨多半都只是一大堆“听觉污染”，有害于幸福美满。

*鲜少有人知道自己抱怨的频率有多高。抱怨就好比口臭，当他从别人的嘴里吐露，我们就会注意到；但从自己的口中发出，我们却能充耳不闻。

*抱怨与健康：抱怨疾病并不会缩短生病的时间，也不会降低疾病的严重性。而只是在消灭健康的能量。请记得你可能是企图用汽油来灭火，反而把限制健康的能量传送到全身。抱怨会增加压力，而压力会导致心脏病、抑郁症和胃痛，压力会升高胆固醇，压力让气喘快速恶化，而抱怨则会提高受压的程度。

*抱怨与人际关系：抱怨，会让你变得招人怨。相似的人，无论是同样在抱怨、或是同样感恩的人，都会彼此相吸。不相似的人，则会互相排斥。健康的沟通是：直接找那个和你发生问题的人谈，而且只跟那个人谈。和另一个人谈就是抱怨；这回形成三角问题，也会继续制造问题，而不能解决问题。

*闲谈与抱怨：如果你不敢直接在那个人面前说，而且能让他感觉受到恭维，这些话就是闲话和抱怨。可以说的闲话：你说的话是恭维那个不在场的人。如果那个人现身了，你也可以一字不漏地重复自己说的话。

*当你表达出不喜欢的一切，你就会找到更多不满的对象和事物。请记住:同类相吸。当你更加肯定自己、他人和你的人生境况时，你就会引来更多带给你喜乐的东西。

*没有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，才会吹牛何必澳元。他们自觉不配得到想要的东西，缺乏自我肯定，便籍由抱怨把自己想要的东西推开。

*有一个事实必须认清：你会注意到另一个人有这些缺点，是因为你自己也有。你不只是通过思想和言语创造了自己的现实世界，同时也在影响着周遭的人。

*如果你想指出某个人的负面特质，就先挖掘看看，自己是否也有同样的倾向，然后要心怀感激，庆幸自己有机会察觉这个缺点并进行疗愈。

*我们说闲话或抱怨，可能是要让自己显得更优秀。当我指出你的缺点就是在暗示我没有这样的缺点。抱怨就是自夸，没有人会喜欢爱吹牛的人。

*把丧事当喜事办，人生就只有快乐、没有抱怨。

*人生是不公平的，习惯去接受它吧。请记住，永远都不要抱怨！

*抱怨是最消耗能量的无益举动。“怨天尤人”是一种负面的思考与具杀伤力的表达方式。

*戴尔.卡内基先生的30条沟通人际关系原则中，第一条就是：不批评、不责备、不抱怨。不抱怨的人一定是最快乐的人，没有抱怨的世界最令人向往。

*如果不喜欢一件事，就改变那件事；如果无法改变，就改变自己的态度，不要抱怨。

*不抱怨是个人内心全然净化的表现，它可以让人内外俱足，超越成功！

*不抱怨的磁场，将引来更多平安喜乐。

*改变你的言语，改变你的思维；停止抱怨，在好事发生时表达感激，你就能改变自己的人生，也让所有人的未来更美好。

空灵飘逸的排箫