世界卫生组织调查表明，对于影响人的健康和寿命来说，错误的生活方式和不良行为占60%，环境因素次之占17%，遗传因素占15%，医疗服务条件只占8%。细菌病毒无处不在，大自然给人生命的权利，同样给细菌病毒生存的权利，细菌病毒不是我们的敌人。为什么有人不生病？因为身体和这些细菌病毒和平共处。生病，很重要的一个原因是身体自身的状态给了细菌病毒等致病因子生存发展的条件。当人们持续那种错误的生活方式和不良行为时，身体自身的状态也在逐渐改变，成为疾病的温床。因此当面临疾病威胁时我们首先要承认是自身出了问题，然后积极改正错误，方能回到健康的轨道上来。
中医认为致病的因素有三大类：一是外因，风、寒、暑、湿、燥、火，这是自然给予万物的六种气，平时不会伤人，过分的寒、过分的热方会对身体产生影响，中医称其为“六淫”，“淫”是过分的意思；二是内因，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，当某种情绪过分的影响一个人时就会使对应的脏腑功能下降或亢奋，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾；三是不内外因，比如暴饮暴食，脾胃受损，中焦运化失常，既不是情绪的问题也不是感受外邪，所以称为不内外因。这三大类因素作用于人体，其结果都是改变了体内的环境。
外邪来临的时候，我们要知道躲避，冬季寒冷，需要添加衣物来保暖，而很多女士却穿得薄、露、透，在她们看来美丽最重要。可是当身体出现痛经、腰背酸痛、手脚冰凉、怕冷甚至不孕时，一次次跑医院，看各种医生，四处查找原因，恰恰忘了真正的罪魁祸首——自己！
外因伤人有因可查，内因伤人却是不知不觉，杀伤力极大。《黄帝内经?灵兰秘典论》说：“心者，君主之官也，神明出焉。主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆；主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃。”古人认为保持心神的宁静，对于身体十分重要。因生气发怒，情绪激动引发心脑血管疾病的悲剧时有发生，这是情绪致病的直接爆发，而压抑的心情则在不知不觉地蚕食健康。
焦虑、烦躁、纠结，成了常用词，在追求物质满足的道路上，房子、票子、车子给了我们奋斗的动力，但压力也如影随形，我们的心仿佛越来越累；为了工作、事业，过度应酬、过度疲劳、过度熬夜，过度伤心，于是抑郁、肝病、失眠等受情绪影响的疾病越来越多发。作为这个时代的精英，办公室一族更是首当其冲。解铃还须系铃人，把心胸敞开，把烦心事放下，医生无能为力，只能自己觉悟。
从饮食上看，过去是吃不饱，人们病在营养不良，现在则是营养过盛，只要有条件、有胆量，山珍海味、飞禽走兽甚至国外的奇珍异味随时端上餐桌。以五谷为主要饮食的中华民族突然集体消化不良，高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症的患者越来越多，年龄越来越小。摄入合理饮食，保证营养的均衡吸收，取决于我们能否知晓健康饮食知识，然后管住自己和家人的嘴。
已故著名中医郭生白先生说过：“当今人类面对生存的两大危机：地球生态环境的破坏与人体内环境的破坏。而破坏者是人类自己！拯救人类需要人类的觉悟。”对于地球环境的破坏，虽然每一年联合国的气候大会都是争吵声一片，但这正说明人类已经认识到了危机。而对于体内自身环境的破坏，我们应该觉醒了，放弃疾病发生后以堵为主、盲目折腾的治疗思想，把心思放在保养上，防患于未然吧！
久坐办公室的朋友大多有颈椎病困扰，颈痛、眩晕、上肢麻木，痛苦不堪，如果平时注意保养，避免过劳，何必病已成形，去医院检查、按摩、牵引，既影响工作、生活，又耗费精力、财力、体力。轻意把自己的健康交给医生，并认为是唯一解决的办法，这是对自己的不负责任。
也许有人会说，道理都明白，但做起来太专业，坚持起来有困难。因此在书中我尽量用通俗的语言、形象的比喻、简单的方法，帮助大家用心倾听身体的声音，动手探查身体的异常，我希望通过与身体的互动让您了解、感知、珍惜自己的身体，以获取对待生命的智慧。希望阅读本书的您找回迷失的自己，我们一起努力向健康靠近。
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