别嫌它丑, 却是“天然胰岛素”, 每天吃一点, 越吃血糖越平稳!

高血糖是一种十分危险的疾病，在生活中很多人会发现自己的血糖一直在慢慢升高，因此总是十分担忧，中医学认为，“药食同源”，许多食物本身也是药物。对于高血糖患者来说，将药物和食物结合起来，才能获得较为明显的疗效。另外，选择降糖食物时，一次不要吃得过多，关键在于长期食用。

别嫌它丑，却是“天然胰岛素”，每天吃一点，越吃血糖越平稳！

豆荚类

包括鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特点，可以降低糖尿病和心脏病风险。豆荚类的纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度，阻止血糖峰值的出现。

苦茶是人们经常在生活中饮用的一种天然保健茶。苦荞麦中含有的芦丁成分，也称为维生素P，是苦荞麦的独特成分。它经常喝苦茶，可以维持血管壁。恢复力，具有软化血管和调节血糖的作用。使血糖更稳定而不会升高。

马齿苋的膳食纤维含量比较高，而且富含维生素与钙质，可以改善人体的糖代谢，降低餐后血糖。马齿苋中含有大量的去甲肾上腺素，去甲肾上腺素可以促进胰岛腺分泌胰岛素，从而调节人体的血糖，降低血糖水平，保持血糖的稳定，尤其适合糖尿病患者食用。

龙宫果

它的肉非常强大，其中有一种蛋白质可以降低人体的血糖，帮助糖尿病患者降低血糖并抵抗疾病。它还可以改善记忆和克服睡眠困难。

苦瓜

凉拌苦瓜

糖尿病在中医里叫“消渴”，而中医认为，苦瓜性味苦寒，《救荒本草》等很多古医书中记载苦瓜可“止渴”“主治烦闷、引饮”，所以对消渴之症有很好的疗效。基本上，凡是没有脾胃虚寒症状的糖尿病患者，我都会建议他们适当吃些苦瓜。

丝瓜

丝瓜热量比较低，里面的皂苷、瓜氨酸、苦味质可以延缓餐后血糖上升的速度，可以很好的控制血糖，尤其性凉，还能消除大肚腩。