很多健友常常抱怨健身没有动力，
如何才能持之以恒，365天如一日的坚持不断呢？
健身其实是我们个人的事，其他所有人都是旁观者，帮不上忙的，
而我们只能从一些人的努力和坚持中汲取力量，
小编今天想和大家分享一个专业搬砖靠着健身逆袭人生的28岁姑娘，
Cassandra Martin——卡桑德拉·马丁！
我们每个人都曾有过想仗剑走江湖的青葱岁月，
可是有太多梦碎青春不堪回首的往事，
回不去的青春，瘦不掉的油腻脂肪，还有未竟的豪言壮志！
可是这位叫卡桑德拉·马丁的姑娘却不似你我有着堪比天高的理想，
选择建筑行业的她一直乐在其中，每天工作之余还在晚上选择健身！
卡桑德拉·马丁每天的工作就是与钢筋混凝土打交道，
自毕业后一直未曾放弃这份工作，
你可能真的无法想象一个工地搬砖姑娘是怎么实现人生逆袭的！
下面就和小编一起走进卡桑德拉·马丁的日常工作和生活见证一下她不一样的人生吧！
（用冲击钻清除老化的水泥地）
（铁锤碎大石）
（铁铲铺水泥）
（晚上撸铁，继续坚持自己的梦想）
看过卡桑德拉·马丁的日常工作和生活后，
你还会抱怨人生有多么难，健身有多么不容易坚持吗？
想必你一定听过“不怕千万人阻挡，只怕自己缴械投降”！
那有什么坚持不下去的理由，只有你不愿意坚持的借口。
在一年又一年的坚持下，
卡桑德拉·马丁不仅工作的顺心如意，
而且在健身上也开启了通往成功人生的另一扇大门，
凭借着性感妖娆健美的身材很快就成了一位坐拥几百万粉丝的网红。
就在所有人以为卡桑德拉·马丁会专心做网红的时候，
卡桑德拉·马丁却没有放弃自己喜欢的工地搬砖的工作，
对此很多人都表示不理解，卡桑德拉·马丁却说“这是我积极的生活态度”！
工地搬砖还是健身达人都是卡桑德拉·马丁的热爱，
只有摆正了心态，积极应对生活，
认识到职业不分贵贱，按照自己内心的想法去努力时，
你才会活出最灿烂的人生！
身为女子的卡桑德拉·马丁，
因为热爱建筑，所以选择了坚持在工地上工作，
想必也受到过不少人的指指点点，冷嘲热讽，或是怀疑甚至想过放弃吧！
但是她慢慢的明白了一个人活着最重要的是什么：心态积极乐观。
正因为如此，卡桑德拉·马丁再也不会因为别人的眼光而去改变自己，
而是向着自己想要的人生去努力进取，
她知道当你不再需要通过别人的认可来证明自己的时候，
说明你真的足够强大了！
如今的卡桑德拉·马丁已经完全实现了人生逆袭，
不仅成了万众瞩目的网红，还变成了年入几十万美金的代言人，
这就是持之以恒不断坚持健身之后，
命运给她的丰厚馈赠。
各位健友，不知道听完卡桑德拉·马丁故事的你有什么感受？
是不是内心有点小激动呢？是时候释放出自己体内的洪荒之力了吧？
不要总想着等过完这个年，我吃好玩好再健身，
想开始什么时候都是最好的时间！摆正好你的心态，
从现在开始，一切都会慢慢的好起来的。
说完了卡桑德拉·马丁的故事，
你我也激动的差不多了，
来一起总结一下健身增肌的干货吧！
1、训练时多采用多关节复合动作，如：深蹲、硬拉、卧推举、引体向上等；
2、除非你有无限的训练时间，否则，请你制定一个健身计划或是给自己一个短期内能达成的健身目标；
3、不定期的做强力训练，调整休息时间，让自己的身体适应不同程度的训练刺激；
4、确保每周至少2-3次的健身运动，且每次不低于1小时的认真全身心投入的训练（心情决定你的健身效果），有氧无氧运动都要训练，力量型，稳定型等训练也要交叉进行；
5、日常生活中积极参与各项运动活动，工作上班有机会步行多选择步行，上下楼可以走楼梯，积极做一些家务事，从生活中的小事抓起；
6、不要急于求一时的结果，你要挺住，坚持一段甚至更长的时间或许才能看到你想要结果；
7、清楚知道自己应该吃多少热量，食物配比如何做，以便更好的控制摄入体内的能量和营养；
8、日常生活中尽可能的不吃加工食品，高脂肪高热量食物，例如：巧克力，蛋糕；
9、饮食的过程中也不是一点脂肪都不摄入，尽可能的补充健康类脂肪，多吃海鱼及虾类，鸡胸肉等，从食物中摄入蛋白质；
10、注意补充鱼油，提升omega -3脂肪酸的摄入量，进而确保你体内的omega-3和omega-6脂肪的摄入量是平衡的；
11、多吃蔬果，多喝水，促进新陈代谢，少吃含糖食物，少喝酒，果汁，汽水饮料等；
12、吃比练更重要，一定要正确健康饮食，在健身没有起色或是有停滞感觉的时候，要及时调整健身计划，补充健身补剂，例如含高蛋白的蛋白粉，富含氨基酸的支链氨基酸粉等。
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