沈尤格创编的快乐健身柔力球教学

准备： 起势摆动（2×8拍）

第一节：四方摆动（4×8拍）

第二节：正反绕环  （4×8拍）

第三节：8字绕环  （4×8拍）

第四节：  左右小抛（4×8拍）

第五节： 正反抛接（4×8拍）

第六节：左右平旋   （4×8拍）

第七节：左右立旋  （4×8拍）

第八节：垫步绕环  （4×8拍）

第九节：四方抛接  （4×8拍）

第十节：绕环收势 （4×8拍）