明天正式进入中伏，同时又临近大暑，是三伏灸调病根、补阳祛寒湿最佳的黄金阶段！如果你错过了初伏，一定要抓住中伏，错过又要等一年！
一、大暑遇中伏，不懂规矩要吃亏，做好3件事保护全家安康！
中伏7月21—8月9日，雷雨频繁+气温最高，湿热达到顶点，堪称一年中最难熬的20天 ，同时也是艾灸除湿的最佳时期，牢记：1不做，灸2穴，吃3物，排光浊湿病邪，保全家安康！
1、中伏“1不做”，寒邪不攻自破！
进入中伏以后天气会越来越热，很容易大汗淋漓，这个时候很多人会凉水洗头、洗澡，虽然会感觉舒服，但出汗后，毛孔全张开着，很容易造成湿气和寒气入侵，很容易引起感冒、头晕、心慌！
在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的中老年老人，冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。
建议灸友们，中伏时节出汗过多、感觉身体燥热时，可以用扇子扇手心（劳宫穴）帮助身体降温，毛孔打开时，不要直接进入开冷气的房间，以及让身体骤然降温，这些都是很容易导致寒湿入体的行为。
2、中伏“灸2穴”，不用老往医院跑！
为啥三伏天这么多湿病？金元四大家之首刘河间就解释了：火热怫郁，水液不能宣行，即停滞而生水湿也。
这句话就告诉了我们湿到底怎么来的，火热之气过重，水液不能正常地流布，水液一停，就变成湿了。所以，暑气是湿的温床，怪不得湿气在三伏天最猖狂了。
该怎么祛湿呢?还有灸友问：夏天能艾灸吗？可以的！而且很需要在艾灸后保持干燥，可有效排出暑湿，排除内热。
刘河间也说了，灸之以火，通过艾灸，纯阳之火能让皮肤毛窍正常宣通，打开通道，让体内的郁热火气打散，让水液宣通，化散体内的暑湿之邪，这就是最根本的原理了。
①足三里（右）：扶正大穴，调理脾胃必灸！
“足三里穴”：“三里”是指理上、理中、理下。
胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要'理上'，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要'理中'，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫'理下'。
此外足三里是胃下合穴，可以生发胃气、燥化脾湿，运化水液，扶正培元、调理阴阳、健脾和胃，所以经常艾灸此穴不仅能补益脾胃，还能祛除体内湿气。
主调：1.胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾2.咳嗽气喘，心悸气短，乳痈3.失眠，癫狂，头晕4.虚劳赢瘦，水肿5.膝痛，下肢痿痹，脚气。
②阴陵泉（左）：祛湿大穴，湿气少了，脾才能更轻松！
阴陵泉是脾经的合穴，去湿的大将，可以很好的排渗脾湿，主调水不运化的水湿内停病症，比如腹胀、腹泻、水肿，全身水肿或者下肢水肿，泌尿系统的问题，如遗尿、排尿不利、前列腺增生等。
因为能祛湿，对一些妇科问题也有帮助，如月经不调，痛经，白带异常等。此外，阴陵泉还能缓解膝关节疼痛，调理膝关节炎等，改善膝盖积液。减肥的时候用来化湿健脾行气，防范湿气堵塞经络导致肥胖。
艾灸方法：每穴15-25分钟，以激活全身气血循环。还有一个小诀窍：这两个穴位配合中脘，会有意想不到的效果。
三、中伏“吃3物”，不牢医生开药方！
大暑节气里有晒伏姜、喝伏茶、吃伏羊等习俗。因为大暑天气湿热，很容易导致身体受潮湿气过重，所以养生既要懂得防暑降温，还要着重温阳祛湿！
1、吃伏姜：扶阳排寒
伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
伏姜中的姜辣素能有效地调理吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。
吃过伏姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出，与三伏灸相得益彰！
当身体吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里呆久后，喝杯伏姜能及时消除因肌体寒重造成的各种不适。
建议淋了雨的灸友们都可以煮点姜汤来喝，配合三伏灸效果会更佳！
2、喝伏茶：清凉祛暑！
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。免费供应伏茶时间一般从农历六月初到八月末。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。
古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。
如今，这样的凉亭很少见到了，不过在温州，这个几百年前的习俗却被一直保留了下来。每个凉亭里都有专人全天煮茶，保证供应。这种茶在温州有个专门的称呼，叫做“伏茶”。
3、吃伏羊：温补气血！
我国伏天吃羊肉的历史可以追溯到上古的尧舜时期。
因羊肉具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、开胃健身、助元益精的作用，故而正确饮用“伏羊汤”可以起到“冬病夏治”的作用。
《本草纲目》中亦有相关记载：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。”
此外，羊肉含钙、铁离子较多，对于防治骨质疏松、贫血等问题都有一定的作用。
二、为啥说：大暑是全年湿气最重的20天？
大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”，雷暴频繁，雨量充沛，是一年中天气最热、湿气最重的时节，“湿热交蒸”也在此时到达顶点，年中堪称湿气最重的20天！
首先我们要知道，除了寒，脾最怕的就是湿，而大暑节气地面湿润，常下雷雨，暴雨，这对脾来说压力很大。因为脾的工作就是祛湿，运化水液！脾气虚了湿气必定会找上门。
脾脏还是后天之本，是身体一切活动的基础，兵马未动粮草先行，脾就是那个粮草，脾不好，不管治病养生还是补阳气都会事倍功半。所以，大暑节气，多雨时间，千万照顾好你的脾。尤其是提醒雨天的灸友们。
如果脾气虚，就消化不了水谷精微，停在身体里就成了“脏东西”“废物”，成为中医说的“痰湿”。身体没有足够的营养，并且湿气越来越重，人会变得很瘦或者虚胖，慢慢地毒素垃圾越积越多，从而催生出糖尿病等顽固富贵病！
再提醒，如果你错过了初伏，一定要抓住中伏！牢记：1不做，灸2穴，吃3物，排光浊湿病邪！
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