今日立秋,在五行中,秋天对应着金,对应这五脏中的肺。肺与秋气相通应,所以要顺势养肺。三伏天我们都在强调要养肝、养阳,却容易忽略对肺部的保养。肺有五怕:怕寒,怕热,怕湿,怕燥怕脏。有些人又喜食肥甘厚味,好抽烟,更易伤肺。
立秋时节,最容易出现咽喉干痒、咳嗽咳痰的症状。时间久了,肺脏就会失去滋养,逐渐造成肺部功能下降,呼吸困难,很可能加重呼吸道疾病,让冬天更难熬!
肺不好不光是老年人的常见问题,40岁以上的中年人,因为生活压力大、经常熬夜,也常常出现语声低微、气短乏力、头脑发晕、健忘等肺气不足的症状。
中医所说的肺不仅仅是肺脏,而是一个肺系。一旦受损,还可能导致各种慢性疾病急性发作,累及全身。因此,当出现肺系受损时,一定要及时调理。
肺者,气之本。随着肺的一呼一吸,气息上升下降使全身的气道通畅,实现“清浊之气”的交换,呼吸系统顺畅了,身体运行自然就会变好。“肺与大肠相表里”,肺火冒出来后,大便也会收到影响。肺不仅交换身体内外之气,还调节着体内的水液运行和排泄。“气”若降不下去,肠道就缺乏有力的推动,就会便秘。如果吹点小风就感冒,稍微受凉就咳嗽,反复生病总好不彻底。那肺气一定是虚的。口腔是肺与外部接壤的地方,所谓“上先受之”,指的就是口腔会先被伤害。肺气主管着一身的卫气,卫气就像城墙上巡逻的士兵,远远看见病邪过来就会及时抵抗。要是动不动满身大汗,那也不妥。肺气掌管着皮肤膝理的开合,该出汗就打开,不该出就关闭。但如果门关不严了,稍微一动就满身大汗,那也是肺气虚的表现。尤其是凌晨四五点,此时肺经当令,很容易感觉全身燥热,胸口出汗。中医常说:肺为娇脏,最易受伤。秋冬季节气温多变,空气质量又相对较差。呼吸之间,就非常容易损伤娇嫩的肺,肺脏受损,就容易累及全身。那么如何才能保护肺脏呢?
如果你常觉得气不够使,说话有气无力。爬山或是动一动就一头汗即是气不足。此时可以在上午9-11点,脾经当令的时候,灸手腕上的太渊穴。肺朝百脉,脉会太渊;肺主气、主呼吸,气为血之统帅,太渊穴位开于寅,得气最先,所以在人体的穴位中占有非常重要的地位。按摩太渊穴对于身体虚弱、气不足、讲话有气无力、面色苍白、脉博微弱等有很好的改善效果。太渊穴,肺经的原穴,也是大补穴,补气,脉之所会。寅时(3-5点),肺经当令,气血由此始,但此时人当熟睡。因此,选择在9-11点脾经当令的时候艾灸,「五脏有疾,当取之原」,「虚者补其母」,脾土生肺金,肺气的推动力量来源于脾胃,立秋坚持多灸太渊,就会有改善。想要养肺润肺,可以选择适合自己的运动,做一些舒缓的运动,如太极拳、站桩、步行等。建议每天保持在30分钟左右的运动量,对增强肺活量、改善肺功能有较好的治疗效果。脖子、后背、脚部都是血管最丰富的地方,秋凉刺激会促使血管急剧收缩,诱发危险。一天中清肺的最佳时间是上午7~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行一些有氧运动,能强健肺功能,清除肺内浊气。当人在大笑时,可帮助身体吸收更多氧气,并随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都得到更充足的氧气。平时在家里,我们可以伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,可以增加肺容量,快速吸满一口气,呼气时慢慢“吹”出,让空气在肺里停留时间长一些,让肺部气体交换更充分。《素问》中记载:肺主秋,以酸补之,以辛泄之。以酸补之,是指补肺阴,可以常吃番茄、柠檬、乌梅、山楂等酸味水果。从中医五色论来看,白色入肺,对滋养肺部有益。所以,立秋养肺可以多吃白色的食物。
(1)银耳:银耳有“菌中之冠”的美称,中医认为银耳性温润,性平,味甘,有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。
(2)百合:现代研究发现,百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱,对人的情绪有很好的安定作用,对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。
(3)雪梨:梨性凉,微寒,有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效,秋季常有呼吸系统疾病,所以特别适合吃雪梨。秋季伤肺的主要原因是“燥”,因此养肺的重点便是“润”,可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。除此之外,每天保证喝水2000毫升。🚫不吃冷食:冷食伤脾胃,而脾胃主运化。如果脾胃伤及,则会影响对肺的营养输送和废气输出。此外,过量冷食可能刺激到肺,引起肺寒,从而加重气喘、咳嗽等。🚫不吃辛辣:中伏后面还有末伏,人体为了散热排毒,会出很多汗。多吃辛辣食物,不仅不利于肠道健康,损害喉咙,增加汗量。汗为心之津液,津液减少,会增加身体疲惫感。🚫不吃油腻:立秋刚好处于中伏的尾巴上,即便立秋了,仍然十分炎热。饮食要清淡一点,少食荤腥,多吃蔬菜,可以多喝三伏粥。最后提醒:中医认为,“悲伤肺”。所以,让自己保持愉快心情和乐观情绪,也是保护肺脏的重要方法。
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