每天三穴之腰痛穴、落枕穴、外劳宫穴之说，你了解吗？

腰痛穴:

定位:在手背侧，第二、第三掌骨及第四、第五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处，一侧2穴，左右共四穴。

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主治:

急性腰扭伤、手背红肿疼痛、头痛、耳鸣。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或艾条灸5～10分钟。

按摩:

点按法、搓法、揉法。

功效:

舒筋通络，化瘀止痛。

保健指导:

用大拇指指尖顺时针按揉3～5分钟，每天按摩，可以治耳鸣、头痛等症。

落枕穴:

定位:在手背侧，第二、第三掌骨间，指掌关节后约0.5寸。

主治:

落枕、手臂痛、胃痛。

艾灸:

艾柱灸5～10壮，或者艾条灸5～15分钟。

按摩:

点按法、搓法、揉法。

功效:

活血通络，止痛。

保健指导:

以大拇指按揉穴位，用力由轻到重，保持重按10～15分钟，在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。用食指指腹，或圆珠笔头，不是笔尖，按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松许多。

外劳宫:

定位:左手背侧，在第二、第三掌骨间，指掌关节后约0.5寸处。

主治:

落枕、手臂肿痛，脐风。

艾灸:

艾柱灸5～10壮，或艾条灸10～15分钟。

按摩:

点按法、搓法、揉法。

功效:

祛风通络，活血止痛。

保健指导:

以大拇指按揉此穴，用力由轻到重，保持重按10～15分钟，在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。