想知道保定百岁老人的长寿之道？快来瞧瞧吧！(每顿饭后必须出门散步)

●不挑食，多活动，从来没有“隔夜愁”

●有规律，爱干净，家庭和睦很重要

●目前，保定市有百岁老人310位，市区有81位

10月20日，记者从保定市老龄办了解到，截至目前，河北省保定市60岁以上的老年人共有155万，其中百岁老人有310位。市区共有百岁老人81位。蠡县百岁老人的数量位居各县榜首，共有35位，其次是清苑34位，阜平和高碑店各24位。人们在祝福羡慕长寿老者的同时，也十分好奇，这些百岁老人为何高寿?在重阳节到来之际，晚报先后采访了保定市多位百岁以上的老人，希望从老人及其家人的口中，探寻出他们长寿的秘笈。

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寿星：李耕圃

出生年月：1915年10月(农历)

年龄：100岁

住址：曲阳县北关村

长寿秘诀：不挑食，爱散步。

10月20日下午，吃过晚饭，百岁老人李耕圃又柱着拐杖到村中广场去散步了，每日饭后散步，成了老人多年的生活习惯。问及长寿秘诀，老人很大方地说：“都是儿孙们孝顺，和我住在一起，我天天都开心。”老人将自己的长寿归功于心态好、不挑食、勤运动和后辈的陪伴。

今年100岁的李耕圃老人虽是满头白发，但耳聪目明，思维清晰。早年老伴去世后，他和二儿子一家人生活在一起，不管家中发生什么事，李耕圃总是乐呵呵的，从不生气。对于父亲的生活习惯，儿子了如指掌：“父亲每天早上7点准时起床，洗漱后要出去走走，然后准时吃早饭。他午饭吃的比较少，但是下午4点就要吃晚饭。他从不挑食，喜欢吃蔬菜，最重要的是，每顿饭后必须出门散步。”

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寿星：沈万金、王世荣

出生年月：1915年9月、1913年2月

年龄：100岁、104岁

住址：高碑店市东马营镇大王庄村

今年刚满百岁的沈万金老人和104岁的老伴王世荣成为保定市唯一一对百岁夫妇。说起长寿秘诀，老两口很有心得。

首先要心宽，什么都能包容得下，总想着高兴的事儿，保持心情愉快。其次是生活有规律，早睡早起，午间小憩一会，坚持适当的锻炼。沈万金老人介绍，每日早起，老两口都要饮一大杯热水或蜂蜜水，这一习惯已经坚持了几十年了。如今儿女孝顺，从不让俩人生气，两人一起安度晚年，特别开心。