一周跑几次才是合理的？

确实，现在我们非常提倡跑步运动，长期坚持跑步可以很好的改善我们的身体健康，让我们的身体越来越壮！

确实，现在在街头小巷，不管是在晚上还是白天，我们都能看到许多人在跑步，甚至有的人每天都在跑步，不管刮风下雨，还是春夏秋冬！

其实在我跑步的过程中，经常有人问我这样的问题，每天跑步好吗？我一周需要泡几次才能达到良好的锻炼身体的目的呢？

其实这个问题因人而异，每个人的情况都是不相同的，有的人每天跑步都可以，而有的人一周最多跑三次，具体情况具体分析！

今天我就来给大家详细的分析一下你是哪种人群？你适合每一周跑几次步呢？

任何运动我们都提倡适量而行，如果过度运动很有可能导致我们的身体受损，这样就违背了运动健身的目的！

老年人

老年人一定要适度运动，我们不能天天跑步，否则很容易使身体受损！我们每周跑步的时间最好控制在三次以内，其余的天数我们最好用健走来进行运动！

这样既能保证锻炼的效果，同时也可以很好的保护我们的身体！老年人的身体机能非常的差，我们的身体需要更多的时间来进行修复，修养！

年轻人

年轻人可以天天运动，但是为了我们的身体健康，我们每周的运动时间最好控制在五次以内，这样可以很好的使身体修复！

我以前就遇到一个跑友，他每天都坚持跑步，而且跑步的时间都维持在一个小时以上，三年以后，他的膝盖磨损的已经不能走路了！

所以即使是年轻人我们也要适度运动，千万不能运动过度！否则跑步有害无益！

上班族

上班都比较忙，每天的空余时间也比较少，上班已经很累了，所以没有很多的心思去跑步！但是大家应该花一点时间放在运动锻炼上！

我们每周的锻炼时间保持在三次左右就可以了，这样既省时间也可以达到锻炼身体的目的！

除了锻炼的次数，我们应该还要注意什么问题呢？

1. 控制强度

跑步不要跑的太快，自己的身体能够接受就可以啦，如果贸然地追求速度，还有可能导致我们的身体受损，其中最常见的就是膝盖受损，肌肉拉伤，韧带损伤。

2. 延长时间

既然锻炼的次数比较少，那么我们可以适当的延长自己跑步的时间，我们每次跑步的时间最好控制在30分钟左右！

这样既可以锻炼身体，同时也可以避免自己的身体受损！低强度，长时间的训练才是王道！我们不要过分的注重速度！