姜堰老翁年近九旬练就倒挂金钩绝技

　　姜堰区溱潼镇88岁老人全裕怀，为了治疗腿疾，模仿电视节目练单杠。如今，老人虽然年近九旬，依旧可以倒挂金钩做按摩一个多小时，不仅治好了病，还练就一身绝技。平日闲暇，他指点邻里健身，被称为老顽童。

　　为治腿疾练单杠

　　记者走进姜堰区溱潼镇溱南路78号，见到了正在锻炼的全裕怀，他正在厨房门前练单杠，一连几十个引体向上毫不费力，最后他整个人翻转向上，倒挂金钩，吊在单杠上一动不动。

　　“现在每天还可以在杠上连续做40个翻转动作，在杠上脱手做一个小时的金钩倒挂不费力。”全裕怀说。

　　20年前，全裕怀68岁时，因为烂腿十分痛苦，但又无钱医治，几乎要残废，后来，他看到有人练单杠治疗腿疾，他记下了技巧，开始着手练习。

　　全裕怀的锻炼地点在室内，厨房屋檐处有个自制的铁质单杠，两边固定在厨房的墙上，依靠两扇木门支撑。

　　“练了有20年，刚开始学单杠时不容易，更谈不上做什么动作了，大约练了一年引体向上后，才慢慢开始练习倒立，然后逐渐习惯了倒挂。”全裕怀说，“练习了大约三年左右，我可以在单杠上连续做30次翻转，倒挂时间也达到了一刻钟。”

　　倒挂金钩加按摩

　　不仅仅是倒挂金钩，全裕怀还有自己的一套按摩方法。他向记者展示，蹿上杠顶，两手紧紧抓住单杠，先做几个引体向上，接着腹部以单杠为轴做起翻转动作。他把身体弯得像个轮子，两手紧抱双腿围绕着杠轴旋转，轻松自如。随后，他倒挂金钩，伸出双手做起了面部按摩，还数着数，每数一个数，他就用双手左右上下按摩脸上一遍，数到50，又转换成捏耳朵、揉脖子。

　　“每次大概数到1400的时候下来，这样上下按摩一遍。”全裕怀说，“按摩部分不少是我自创的。”

　　“最初练了三年后，我就摘除了老花眼镜。”全裕怀说，“烂腿也不再化脓淌血，除了肤色难看，其他基本正常。练单杠前，耳朵也不大好，现在稍有动静，就能听到声音。”

　　自己配制营养粥

　　有时候觉得玩家中的单杠不过瘾，全裕怀还到镇上学校找单杠练，已经89岁的老伴朱凤喜也一直跟着练习，现在身轻体健，老两口都没有什么病痛。

　　除了练习单杠，做按摩之外，全裕怀还有着自己的一套饮食配方，来配合锻炼身体所需的营养。

　　“我每天早上用现磨的豆浆熬粥。”全裕怀说，“放入一些小米等配料，用小火熬制一个多小时，这样吃下去两大碗，特别是冬天，一上午浑身都热气腾腾，再练完单杠，根本不怕冷。”

　　自己练好了身体，全裕怀也不忘帮助邻里，他时常指点附近一些老人练单杠，指点他们按摩的方法，被大家亲切地称为老顽童。

　　“我以前经常腿酸，抬不起脚，跟着全爹练了两年，现在上四楼不费力，一个人走上几里路也不喘气。”今年85岁的储兴说。

　　“倒挂金钩，我一般不建议老年人模仿。”全裕怀说，“因为倒立，血液容易冲入头脑里，不是专门练过的容易出危险。不过，我自创的一些按摩技巧，很愿意和大家分享，欢迎来学。”

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