作为重庆*长寿老人,吕紫剑的养生秘笈,每逢出现在公众场合,吕紫剑老人给人的印象都是红光满面,精神矍铄。一起来看看,这位重庆*长寿老人,生前跟大家分享得*多的长寿秘笈,一起来探寻他的养生之道。
长江大侠吕紫剑长寿秘诀一:平和心境不要太计较
要想长寿,就不能自私,也不能贪财,看淡名利、心胸豁达,遇到事情不要钻牛角尖,凡事不要太计较。2011年,重庆百岁老人聚会上,吕紫剑说,平和心境,就是他的长寿秘诀。
长江大侠吕紫剑长寿秘诀二:每天坚持锻炼打坐也可
习武也是老人的长寿、养生秘诀之一,习武可让人气血旺,肾就旺。吕紫剑曾多次表示,坚持每天练一下武,不见得要动手,打坐也可以。眼观鼻,鼻观心,意守丹田,舌上卷。
长江大侠吕紫剑长寿秘诀三:早睡早起一般6点起床
作息时间上,吕紫剑非常规律,只要身体无不适,老人一般清晨6点起床,每日必定睡8小时。生活上,冬天就是到长白山,他也是穿两件衣服就够了。
长江大侠吕紫剑长寿秘诀四:忌辛辣,喜粗茶淡饭
在饮食方面,吕紫剑忌辛辣,喜欢粗茶淡饭,不吃糖及海鲜,喜欢吃鸡蛋,尤其爱吃西红柿炒鸡蛋。一日三餐,讲究“早餐吃饱,中午吃好,晚上吃少”,烟是“抽假烟”(不吸入肺部),但不喝酒,午餐、晚餐多以新鲜蔬菜和清蒸活鱼为主。不要吃含脂肪的食物,尤其是肥猪肉,以免堵塞血管。
长江大侠吕紫剑长寿秘诀五:睡前泡个脚先暖被窝
吕紫剑老人有两个生活习惯,睡前泡脚、暖被窝。其表示,尤其是海边,被子里会有潮气,如果钻进被窝马上睡觉,湿气很容易进入放松状态下的身体,不利于养生,因此睡前一定要先用被子盖住膝盖以下,等体温把被子去潮、焐热了之后再睡觉。
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