生活中我们经常坐在公办室里办公，时间久了我们就会发现自己的腰背疼痛，这种现象大部分发生在20到40岁之间，由于不经常运动我们就会出现神经疼痛，而这种现象大部分人还会选择手术治疗，其实有75%的人是不需要做手术的。
今天给大家介绍在日常生活中我们应该怎么避免这样的事情发生，就是自己在家里练习7个动作，就可以避免坐骨神经痛！
只需要一个瑜伽垫或是毯子就可以，在室内完成，这让可以避免冷风吹到我们的身体引起不适。
动作一：
背部平躺在瑜伽垫上，双脚屈膝，然后用你的右脚去搭左边的大腿，此时在用你的双手抱住你的左边大腿，然后慢慢的抬起来，这样动作至少做30秒，2到3次。
动作二：
背部平躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双手平放在瑜伽垫上，然后双脚慢慢抬起，然后在慢慢的放下，这样重复五次。
动作三：
背部平躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，此时找到一个网球放在你的臀部底下，找到痛点的地方，然后用你的臀部上下移动这样坚持30到60秒的时间。
动作四：
第四个动作是坐姿，它可以激活我们的脊柱，刺激我们的肾脏功能，缓解神经疼痛。如上图所示，此动作保持在30秒的时间，然后再换另一侧。
动作五：
第五个动作是找到一张椅子，然后坐下来你的右脚搭在左腿，然后用手去扶住，此时身体慢慢往前轻移，这样动作做五下，然后在换另一侧。
动作六：
这是一个站立动作，用你的一只脚去搭椅子上，然后用你的另一侧手去够你的脚尖，这样的动作保持30秒的时间，然后在换另一侧。
动作七：
第七个动作，找到一张桌子，此时用你的一条腿去搭在桌子上屈腿，然后身体慢慢弯下至与桌面平行，同时你的双手伸直，这样保持五次呼吸时间，然后在换另一条腿。
除了这七个动作可以缓解神经疼痛，而且我们日常生活中的饮食也很重要的，如芹菜，就是一个可以缓解疼痛让你补充很多的营养，用它来榨成汁。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
