来源:基层医师公社
特约撰稿人:朱涛
健康教育依旧任重道远,为此国家卫计委曾发布新版健康素养66条,笔者根据自己临床经验整合出一套实用口诀,希望大家都能受用。
☞1
健康概念在更新,
没有疾病或虚弱
身体心理需调整,
社会适应好状态。
☞2
维护健康是己任,
关乎他人和自身。
☞3
环境健康息相关,
保护环境促健康。
☞4
无偿献血小举动,
助人利己大爱心。
☞5
关爱帮助病残人,
优先照顾不歧视。
☞6
莫等有病才找医,
健康体检要定期。
☞7
成人体征正常值,
收缩压≥90且<140mmHg
舒张压≥60且<90mmHg
腋下体温36-37℃。
平静呼吸每分钟16-20次。
心率每分钟60~100次。
☞8
传染病预防有措施,
接种疫苗最有效。
儿童出生当接种,
免疫程序来遵循。
☞9
减轻病症防流感,
接种赶在流行前。
为何接种还感染?
其它亚型在捣乱。
☞10
乙肝丙肝艾滋病,
三种传播的途径,
母婴血液性接触,
日常方式不传播。
☞11
飞沫传播肺结核,
咳嗽咳痰2周多,
咳嗽痰中还带血,
及时筛查肺结核。
☞12
肺结核患者多治愈,
规范治疗要坚持,
有效预防耐多药。
☞13
血吸虫病流行区,
疫水接触当避免,
一旦接触疫水后,
及时检查和治疗。
☞14
家养犬猫应接种,
兽用狂犬病疫苗。
人被犬猫抓咬伤,
冲洗伤口急接种。
☞15
蚊子苍蝇蟑螂鼠,
传播疾病要灭除。
☞16
野生动物不食用,
病死禽畜不加工,
病死禽兽不食用,
发现病死要报告。
☞17
血压变化要关注,
高危因素要控制。
高血压者要学会,
自我健康的管理。
☞18
血糖变化需关注,
高危因素要控制。
糖尿病者要加强,
自我健康的管理。
☞19
积极参加癌症筛查,
及早发现癌前病变。
☞20
正确认识抑郁症和焦虑症,
抑郁焦虑情绪人人可出现。
☞21
关爱照顾老年人,
老年痴呆会识别。
老人跌倒要预防。
☞22
关爱妇女生殖健康:
避孕措施选高效,
人工流产要减少。
☞23
保健食品不是药,
正确选用很重要。
☞24
各行各业劳动者,
工作环境要了解。
危害因素有没有?
操作规程要遵守。
个人防护要注意,
职业伤害要避免。
☞25
从事有毒有害工种者,
享有职业保护的权力。
☞26
健康生活方式要做到,
合理膳食、适量运动,
戒烟限酒、心理平衡。
☞27
正常体重要保持,
避免超重与肥胖。
☞28
膳食以谷类为主,
多吃蔬菜水果薯,
搭配粗细和荤素。
☞29
奶类、豆类及其制品,
每天食用有营养。
☞30
膳食要清谈,
少糖少油还少盐,
食用合格的碘盐。
☞31
每天适量饮水,讲究饮水卫生。
☞32
生、熟食品分开存放,
蔬菜水果生吃洗净,
变质、过期食品不吃。
☞33
成年每日活动6千步,
运动有益贵在坚持。
☞34-36
二手烟暴露同吸烟,
侵害呼吸、心血管,
导致多病和癌症。
卷烟危害不降低,
戒烟获益趁早好,
戒烟服务有门诊。
☞37-38
少饮酒,不酗酒。
成瘾性药物遵医嘱,
镇静催眠阵痛药,
预防依赖不乱用。
☞39-41
拒绝毒品爱生命。
劳逸结合有精神。
保证睡眠7、8时。
心理健康应重视,
遇到问题寻帮助。
☞42
常洗澡,勤洗手,
早晚刷牙饭后漱口,
毛巾洗漱用品不共用。
☞43
适时开窗通风好,
空气流通质量高。
☞44
公共场所不吸烟不吐痰,
咳嗽打喷嚏遮口鼻。
☞45
卫生厕所农村用,
人畜粪便管理好。
☞46-47
科学就医及时诊,
合理用药遵医嘱。
理性对待治疗果。
能选口服不肌注,
能选肌注不输液。
医生指导抗生素。
☞48
减少道路交通伤害,
戴上头盔系安全带,
不超速酒驾疲劳驾。
☞49
看护教育好儿童,
危险水域勿接近。
☞50
冬季取暖通风,
谨防煤气中毒。
☞51
婚、孕前保健主动接受,
孕期产前检查至少5次。
住院分娩保母子平安。
☞52
母乳喂养早开奶,
添加辅食满6月。
☞53
亲子交流与玩耍,
促进儿童早发展。
心理行为正发育,
发现问题早干预。
☞54
青少年身心发展关键期,
健康行为方式要培养。
近视超重肥胖得预防。
网络成瘾过早性行为要避免。
☞55
健康信息多关注,
正确甄别和应用。
☞56
保健品食品和药品,
说明书标签各不同。
☞57
高压剧毒易燃爆,
生物安全放射性,
危险标识会识别。
危险物品要远离。
☞58
会测脉搏和体温。
☞59
正确使用安全套,
减少艾滋病感染,
减少性病的危险,
防治意外的怀孕。
☞60
农药有毒物品正确使用,
妥善保存谨防儿童接触。
☞61
紧急医疗救助打120,
健康咨询拨12320。
☞62
创伤出血立即止血包扎,
怀疑骨折不要轻易搬动。
☞63
遇到呼吸心跳骤停,
现场进行心肺复苏。
☞64
想要抢救触电者,
切断电源最当先。
☞65
发生火灾要冷静,
捂住口鼻湿毛巾。
低姿逃生离现场,
拨打火警电话119。
☞66
发生地震莫惊慌,
避震方式选正当,
震后自救互救还互帮。
健康素养六十六,
健康教育要普及。
全民健康提素养,
家医服务讲一讲。
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