练太极拳的中与重

​中与重

“中”是指练太极拳时的身法要立身中正。
“重”是太极拳动作的重心移应稳重、厚重、持重，避免双重。
人体在静止状态站立做到“无前，无后，无左，无右(无极状态)”时，就达到了“不偏不倚”，假如前方有了“重”的感觉，这就说明身体前“倾”了，反之则是后“仰”了，假如左侧有了“重”旳感觉，那就是左“偏”了，反之则是右“倚”了。而这种“不偏不倚”做到了，就达到了“无过不及”的标准，将“不偏不倚，无过不及”的标准做到了，就自然达到了“立身中正”。将这种“立身中正”做到“放松，自然”，就达到了“中正安舒”的太极拳极致标准。
《太极拳论》说：“立如平准。平准就是我们常说的秤，权就是秤砣。太极拳等于同时用了两套秤。手等于普通秤上的砣，它的作用是拨对方加在我方某个肢体方面的力量，能够引进而落空。膝则等于天平点上的砝码，对方来力在我左肢，我方以左膝上提以引化来力，同时我右膝下沉以加强身体的稳度。这种动作同于杠杆原理。
劲上领就是支点，对方来力就是重点，我方的手和膝就是力点。不过它和我们日常用秤称物的目的不同。称物时要求力点和重点平衡。在拳法上，则是对方力大则减少力点使它落空，对方力小，则加强力点使之反回去，但都必须配合自的顺逆缠法，适当地滚动摩擦，才能发挥借劲与截劲的作用。

双重是指身体一侧手足上下同实。造成双重，必然导致手法引化迟慢，步法换失灵，招法难以施展。欲做到不犯双重，不丢不顶，全在周身上下相随的螺旋运动，变化的方向、时间恰到好处，无过不及。手实足虚，也就是彼刚我柔，避免双重。但我手的实是对方加在我方的劲，我以自引化，仍然是虚中的实，而以柔对刚。
如何用身法“换”重心，而保持身体的中心“不偏不倚”呢？
试试看：在迈右腿时，身法左，松沉折叠左裆(使左大腿根内侧跟小腹左侧夹紧)塌稳左腿站立，这时身体的“重心”在其“中心”不左移左偏的状态下，就可自然地被“换”到左腿，而右腿就可“前进”或“后退”自如了;在迈左腿时，身法右，松沉折叠右裆(使右大腿根内侧跟小腹右侧夹紧)塌稳右腿站立，这时身体的“重心”在其“中心”不右移右偏的状态下，就可自然地被“换”到右腿，而左腿就可“前进”或“后退”自如了。