【微课堂】第十一课：丙组（6-9岁）陆地第六个动作——直线移动重心

大家知道，冰场上直线滑行时，借助双腿向外侧蹬冰获得向前推力，这一过程中，身体的重心是交替落在两条腿上的。

所以，今天我们就来先在陆地学习一下，直线移动重心这个动作，要领是身体要保持平行横向稳定移动哦！

少年丙组（6-9岁）陆地 第六个动作

直线移动重心

【教学目标】学习和体会直线移动重心动作，帮助运动员更好地掌握重心位置。

【动作要领】

基本姿势，一条腿向侧蹬直，重心完全在支撑腿上面，头、膝关节、及脚尖呈直线；

身体保持平行横向移动；

摆动手臂，直至重心完全交换到另外一条腿，反复此过程10次。

【教学重点】保持基本姿势横向移动

【教学难点】腰臀腿同步发力向一侧移动重心。

【易犯错误】

1、先扭转上体

2、先扭转髋部

3、摆臂不协调

【纠正方法】教练员帮助运动员慢慢移动重心，移动时身体每个部位要同时移动。

【训练方法】连续10-30次练习，根据水平不断提高，可逐步的加量、加组。

【注意事项】保持平衡，平稳横向移动。

丙组技术教学与训练方法