要促進血液循環,最有效的就是按摩,特別是容易冰冷的手腳末梢、微血管通過的耳垂、淋巴聚集的胸部周圍等,只要按摩這些重點部位,便能有效改善血液循環,讓全身溫暖起來。此外,當身體某部位感到寒冷時,血管為了不讓熱消散會自動收縮,這也是血流阻滯的原因之一。於是,熱沒辦法運送到全身,身體變得更冷,血管更加收縮……,就此陷入惡性循環。
改善血液循環的「手指瑜珈」
祛寒原理
手指跟身體各部位緊密相連。
做手指瑜珈,刺激跟脊椎對應的中指,會反應在自律神經上,讓內臟功能提升、血液循環變好。
做手指瑜珈,刺激跟雙腳對應的大拇指和小指,有助於改善下半身體寒。
手指瑜珈的進行順序為:中指(左‧右)、大拇指(左‧右)、小指(左‧右)。動作前請深吸一口氣,然後一邊做一邊慢慢吐氣。
1. 活動手指關節:
左手中指伸直,用右手抓住第一關節,左右扭轉20次,放鬆整個關節。
以相同方法扭轉中指的第二關節20次,使其放鬆。一邊吐氣一邊進行。
以相同方法扭轉中指的指根20次,讓整隻指頭放鬆。
抓住中指的指尖,從根部慢慢往後扳20下。手掌放在桌上會比較容易進行。
2. 拉手指:
右手手指抓住左手中指用力往前拉,拉到頂後放掉。
3. 摩擦手指:
右手指尖從左手中指的根部到指尖,來回摩擦10次。
4. 反折手指:
左手手掌朝上,右手手指抓住左手中指的指尖,將左手連同手腕往下扳。如此重複3次。
5. 捲起手指:
左手手掌朝下,右手手指抓住左手中指的指尖,好像要把它折起來似地往裡面卷。做3次後,換手。右手中指都做完後,換成拇指、小指,重複1∼5的動作。
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