♥ 山人与你准时相约,每日06:25 ♥
我是禅武山人,一个山中习禅,持剑读书的白发老人。
愿我的文字对您有帮助。
很多内家拳爱好者,以练太极拳居多,练了很多年,居然发不出劲力,根本原因在哪里?
关注
内家拳的核心就是六合整劲。究竟什么是内家拳?一般说太极,形意,八卦掌为三大内家拳,浙江四明内家拳,人家武术的名称就叫内家拳。善养气的皆为内家拳,走拳架时形神气合一,心肾相交,水火既济,身心放松。练完后口干舌燥,气喘嘘嘘的就不是内家拳。少林这种一般被称为外家拳的也是内家拳,少林心意把为少林镇寺之宝。心意把即心意拳,形意拳脱胎于心意拳。内家拳也练外功,速度,力量一个都不能少,不应当夸大二者的区别,没有只练外不练内的,只练内不练外的,只是侧重点不同,最后趋于大同。
内家拳之大概步骤:
1.伸筋拔骨,开肩开髋,关节活动大了,发力才和顺,腿才好踢向随意的角度。腰胯为上下传递中枢,腰胯灵活才好上下相随。拉伸好,肌肉富有弹性,速度才快。拉伸有助于长力气,筋长则力大,犹如弹簧的初始长度长。所以看似简单的东西往往被人忽视,而很多爱好者走偏了,捷径,神功才有市场。
任何高深的武术都是从伸伸胳膊,抬抬腿做起的,不仅武术,泰拳,拳击,柔术也不例外。
2,基本功,功力训练。比如八卦掌走圈,八卦掌掌指功力训练,硬度,力量,穿透力。太极拳解绳功,鹰爪功,抖大杆子,桩功,石锁(石锁用的也是腰力,石锁落下的时候不化?)。形意拳,弹腿开肩胯(中央国术馆是这么练的,弹腿不一定只能练腿),站桩,抖大杆子。
3.发力,学散手,打法。形意截打,八卦掌闪打,太极化打。直接上手打法的,也就是自己儿子门内的一两个弟子。拆招,喂劲,实战。
联系客服