就健身而言,欧美的确的氛围确实要比国内好得多,对于健身的认同感也更多,并且相对来说,专业知识也更加普及,自然而然女性健身者也会多很多了。在国内,女性健身者也有,不过大部分其实都是去减肥的,但是其实国外有不少想要增肌的健身女性,他们练就出来的肌肉让很多男性都为之羞愧,网友评论说:力量与美感并存!
Anina是来自法国的一位健身爱好者,长得十分靓丽,不过她可是一位不折不扣的女汉子,身上有着壮硕的腱子肉,手臂上的肱二头肌异常厚实,腹肌也清晰可见。Anina十分钟爱于力量锻炼,她认为有健壮的肌肉会更好,因此专注于练习深蹲的她,股四头肌同样十分发达,是一位名副其实的女汉子。
其实Anina疯狂健身也是有原因的,在之前她曾经是一名举重运动员,每天都要做大量的力量锻炼,因此身上的肱二头肌以及胸肌就比大部分人要更加强壮。以你为身体比常人要强壮许多的缘故,所以一次偶然机会被邀请去参加健美比赛,这让她充分的感受到来自于健美的快感,从此她就在健身房里面疯狂健身。
Anina其实长相十分靓丽,只看面庞的话,都不敢相信她有一身的腱子肉,而且整体的体型看起来十分匀称,网友都表示:“力量感与美感并存!”。而且Anina还以为身材当上了健身模特,代言了不少的知名品牌。
爱运动的女生运气都不会太差。所以打下面小编给大家带来了几个非常实用的健身动作,希望大家能够运动起来。
动作一:原地爬行
动作要领:
1、 保持身体直立,双手自然放置于身体两侧,保持双脚与肩同宽,这是动作的起始位置。
2、 屈膝俯身,双手支撑地面,做爬行状,直至双手垂直与地面,身体躯干保持在一条直线上。
3、 爬行之时注意爬行距离,不宜过大。
动作二:上斜哑铃弯举
动作要领:
1、 后背靠在斜凳上,双手各持一只哑铃。
2、 保持上臂固定,肱二头肌发力,拉伸小手臂将哑铃弯举起来。
3、 在最高点时,略作停顿,
动作三:单腿臀桥
动作要领:
1、 仰卧躺在地垫上,保持臀部肌肉绷紧。
2、 一只腿勾脚尖,保持脚后跟着地,另一只脚向斜上方伸直。
3、 腰臀发力,将身体挺起,让身体躯干与一伸直的脚出于同一条直线上。
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