传统武术：陈式太极拳“掩手肱拳”发力要点

以“掩手肱拳”为例，且按照发劲的基本规律，具体来讲一下这个动作的发劲的要点。

该动作的发劲预备式是重心落在右腿上，右脚尖内扣（有利于发劲时蹬地反弹），顺手变拳放于右肋侧边 ，左腿在前方，左手掌置左前方，两眼要自然平视，周身要放松，自然能合住劲，做好蓄势的准备。

拳谱上云：“身如弓弦手如箭，蓄劲如开弓，发劲如放箭。”所以应在蓄势时要求做到一身要备五弓，全身 上下合住劲，肌肉放松且下沉，身体自然、中正。

发力时，重心立刻由右腿移到左腿，放松左胯，同时也要通过右脚蹬地（利用地面的反弹力 ）转膝、拧腰、转胯、使劲迅速传递到拳上，一气呵成 。

身体向左旋转，左肘在右拳发出的同时，迅速向后发力，和右拳形成对称力。这样的话，既能保持自己身体平衡，使自己不会在发劲时身体前倾而失重心，在实战时则不会被对方引动而失势，又助于右拳发力----左肘快速后拉可推动右拳向前发力，而做到集周身之力于一拳。这就是所谓的力学上讲的旋转离心力。

此外，在发力前一定要放松，在劲达到落点的一瞬，肌内才紧，正像我们前面所讲——周身放松可加快发劲速度。劲到落点一瞬紧，可将力发透，且有助于定位，而产生制动力，而后再迅速的放松。

上面例子只讲了陈氏太极拳发劲一种方法。“拳无定法”，只要我们能 遵循陈氏太极拳发劲基本规律，刻苦锻炼，认真研究剖析和总结，就可练出高质量的松活弹抖劲，从而达到“周身无处不是拳，挨到何外何外击”的境界，不 论在任何角度、任何部位发力都能随心所欲，无所不摧。