喂辅食你不会?2岁以内宝宝辅食喂养方法!纯干货，一看就懂!

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我们都知道，宝宝需要喂辅食，那么什么时候开始添加辅食?什么作为辅食好?每天喂多少辅食?怎么添加?你知道么?!!

今天就讲讲怎么给宝宝喂辅食，纯干货，一看就懂，收好不谢!

注:相关数据主要来源为世界卫生组织(WHO)和中国营养协会的权威性资料

一、2岁以内宝宝的主食仍是母乳和配方奶粉

之所以叫辅食，那就是说明不是以它为宝宝的主要食物来源。那么主食是什么?当然是母乳或者是配方奶粉了!

二、什么时候开始给添加辅食

世界卫生组织(WHO)建议，0-6个月纯母乳喂养，7个月-2岁采用母乳喂养和适量辅食喂养的混合方式。即第7个月开始。

注:母乳不足请用配方奶粉代替或补充。

三、为什么要添加辅食

1、宝宝到了7个月，母乳或配方奶中的能量、维生素和铁等逐渐不够生长发育所需，必须开始添加辅食。

2、宝宝满6个月时，胃肠道等消化器官已相对发育完善，可消化母乳以外的多样化食物。

3、宝宝满6个月时，口腔运动功能，味觉、嗅觉、触觉等感知觉，以及心理、认知和行为能力也已准备好接受新的食物。

4、添加辅食，不仅能满足宝宝的营养需求，也能满足其心理需求，并促进其感知觉、心理及认知和行为能力的发展。

四、辅食添加的原则

1、首先添加强化铁的婴儿米粉(小勺舀起不会马上滴落，比例为25克米粉加160ml水)、肉泥等富铁的泥糊状食物。

2、每次只引入一种新的食物，每种食物都要观察2-3天，等适应后再换另外一种，进而逐步达到食物多样化。(之所以一种一种的喂，是容易发现宝宝对个别食物的不接纳情况，如果出现腹泻、呕吐、皮疹等情况就应暂时停喂此种食物)

3、从泥糊状食物开始，逐渐过渡到固体食物。

4、辅食应适量添加植物油。(这个食物油我查阅了相关资料，都没给出明确的说法，所以只能引用资料中的适量一说)

5、顺应喂养，鼓励进食，但不强迫。

五、辅食制作的原则

1、辅食应单独制作;保持食物原味，不需要额外加糖、盐及各种调味品;1岁以后逐渐尝试淡口味的家庭膳食。

注:母乳和辅食能为婴幼儿提供足够的钠;食品中隐藏了不少糖和盐

2、选择安全、优质、新鲜的食材;制作过程始终保持清洁卫生，生熟分开;不吃剩饭。

六、辅食添加顺序和量

1、应按“液体或稀糊--浓糊或食物泥--固体的顺序添加，从一种质地过渡到另一种质地。

2、量上从试吃开始，在喂奶之后试吃一点，然后逐渐增加。建议:6个月开始试吃，7~12个月婴儿所需能量约1/3~1/2来自辅食，13~24个月幼儿约1/2~2/3的能量来自辅食;

注:上图看不清可单击图片放大看

七、辅食的选择

1、辅食的喂养请从富铁婴儿米粉开始，千万不要在米粉里添加其他食物;

2、请选择富含能量、蛋白质以及微量营养素(铁、锌、钙、维生素A、维生素C和叶酸)的食物;

3、不辣、不咸;

4、当地可方便获得。

八、不同辅食提供不同的营养素

1、谷物和根茎类，即淀粉类:主要提供碳水化合物和能量;

2、动物性食物，肉、蛋、鱼等:提供能量、蛋白质、铁、锌、维生素;

3、奶制品，牛奶、奶酪和酸奶:提供钙质、蛋白质、能量、B族维生素;

4、豆类，豌豆、蚕豆、花生和大豆:提供蛋白质、油脂和铁

5、橙色水果和蔬菜，以及深绿色蔬菜:富含胡萝卜素、维生素C

九、为什么优先选择补铁性食物

1、婴儿出生第一年体重增加二倍，而体内的铁量将会增加1倍，而母乳中含铁量不足，所以引入富含铁的辅食提供。

注:富铁食物

十、一岁之内添加辅食要慎重

1、可以用，但要少用的佐料:食用油 、黄油 、糖、番茄酱、盐 、酱油 ;

2、最好别碰的佐料:蜂蜜、醋、咖喱、味精、调味汁、市售固体高汤、清汤 、料酒、胡椒粉、芥末、姜粉、花椒等 ;

3、易引起过敏的食物慎重喂，如:虾、蟹等

4、鱼、肉、豆、蛋、肝类食物必须新鲜，而且要煮到全熟，以避免产生感染及引起过敏现象。

5、不易消化的食物，如章鱼、墨鱼;纤维太多的食物，如芹菜;含人工添加剂的食物，如色素、泡面等，都不适合给宝宝吃。

6、新鲜果汁含糖量过高，吃果泥和水果更好。

文章由家有小男孩公众号根据有关资料整理而成，转载请注明出处。

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