家长做对四件事，孩子再长高10厘米不是梦!

人体身高70%是由遗传决定，还有30%受后天环境影响。后天环境因素可决定8~17cm 的差距，所以想要孩子拥有高挑身材，以下几个方面一定要做好:

入睡时间

一些家长认为孩子每天只要睡足八小时就可以了，其实入睡时间才是关键。人体生长激素的分泌时间在晚上22~凌晨2 点，以及早上5 点左右，这两个时间段孩子要在熟睡状态，生长激素才会分娩。所以晚上九点就应让孩子上床睡觉，白天也不要太早叫醒他。

最易长高的运动

处于生长发育期的孩子，可以多做一些弹跳、拉伸运动。男孩在可以选择打篮球，因为弹跳投篮这一动作可以促进身高发育;女孩子可以选择跳绳、游泳等运动，长期坚持不仅可以长高，还能起到塑形作用。但像长跑之类的运动，不建议家长让年龄过小的孩子做，太劳累易造成足部损伤，反而不利于发育。

促进长高的的食物

想要孩子长高，一定要做好五类营养食物:蛋白质食物(肉、蛋、奶)、五谷类食物、维生素类食物(动物肝脏、蔬菜水果等)、微量元素铁铜锌(瘦肉、海产品等)以及丰富的钙元素(每日200~500ml 牛奶等)。

推拿助长高

推拿中的捏脊，可以促进气血运行，通利经络。有改善食欲不振、消化不良、腹泻、失眠等功效。具体手法为主要是孩子俯卧，背部裸露，两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部。一天一次，每次3~5 遍，有效调理孩子脾胃，帮助生长发育。

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