人体身高70%是由遗传决定,还有30%受后天环境影响。后天环境因素可决定8~17cm 的差距,所以想要孩子拥有高挑身材,以下几个方面一定要做好:
入睡时间
一些家长认为孩子每天只要睡足八小时就可以了,其实入睡时间才是关键。人体生长激素的分泌时间在晚上22~凌晨2 点,以及早上5 点左右,这两个时间段孩子要在熟睡状态,生长激素才会分娩。所以晚上九点就应让孩子上床睡觉,白天也不要太早叫醒他。
最易长高的运动
处于生长发育期的孩子,可以多做一些弹跳、拉伸运动。男孩在可以选择打篮球,因为弹跳投篮这一动作可以促进身高发育;女孩子可以选择跳绳、游泳等运动,长期坚持不仅可以长高,还能起到塑形作用。但像长跑之类的运动,不建议家长让年龄过小的孩子做,太劳累易造成足部损伤,反而不利于发育。
促进长高的的食物
想要孩子长高,一定要做好五类营养食物:蛋白质食物(肉、蛋、奶)、五谷类食物、维生素类食物(动物肝脏、蔬菜水果等)、微量元素铁铜锌(瘦肉、海产品等)以及丰富的钙元素(每日200~500ml 牛奶等)。
推拿助长高
推拿中的捏脊,可以促进气血运行,通利经络。有改善食欲不振、消化不良、腹泻、失眠等功效。具体手法为主要是孩子俯卧,背部裸露,两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部。一天一次,每次3~5 遍,有效调理孩子脾胃,帮助生长发育。
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