欲练胸肌,先练手臂！没器材如何练手臂肌肉？

不少男生都希望自己能拥有强壮的手臂肌肉，这样看起来会更性感，而且可以让身边的女孩更有安全感。训练结实肌肉有很多方法，如慢跑、上健身房、在家自己训练等。

没器材你如何练手臂肌肉？

20次/组，坚持半个月，就能看到效果了！

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