1分钟揭示手指上的瑜伽秘密，动动手指也能练瑜伽

1分钟揭示手指上的瑜伽秘密

手指瑜伽是修习瑜伽时手的姿势，也叫瑜伽手印。在冥想和调息的练习中具有重要意义。瑜伽手印将细微的运动、手势等物理的表象具体为精神上的内涵，他们代表着一个传递着深奥思想的象征性语言。

常用的瑜伽手印有七八种，以下是主要的四种。

1

心之手印 Apan Vayu Mudra

使用舒服的莲花坐姿，或者其它合适的姿势，轻柔地呼吸。中指、无名指与大拇指之间相触，小拇指指向外侧，食指屈曲至大拇指根部。手印需要保持10到15分钟。

益处：

1.这是一个非常强大的手印，在古印度被用于心脏病发作的抢救辅助；

2.有心脏疾病历史的人可以有规律地练习这个手印；

3.可以缓解像胃灼热或者消化不良等的胃部疾病；

4.可以移除大脑中的负面情绪；

5.可以舒缓神经系统，辅助治疗失眠；

6.对于呼吸系统疾病，像哮喘等有很好的辅助治疗效果。

2

水之手印 Varuna Mudra 

使用舒服的莲花坐姿，或者其它合适的姿势，轻柔地呼吸；小指与大拇指之间相触，小拇指指向外侧，食指屈曲至大拇指根部；水之手印可以在任何状态下去练习。

益处：

1.平衡身体中的水元素；

2.可以提升整体的美感；

3.帮助消除便秘；

4.帮助缓解皮肤干燥或皮肤干裂；

5.减少关节疼痛，净化血液。

3

空之手印 Shunya Mudra 

弯曲中指让中指指尖在大拇指根部大鱼际上部轻轻放置；弯曲大拇指轻轻按压中指，其他手指需要指向天空；每天练习45分钟，也可以分成三段练习每次15分钟；这个手印通常双手一起练习。

益处：

1.可以缓解和听力有关的问题；

2.可以缓解耳痛、耳鸣、耳聋相关问题；

3.可以很好的缓解旅行头晕；

4.可以提升声音沙哑人群的声音质量。

4

火之手印 Agni Mudra

使用舒服的莲花坐姿，或者其它合适的姿势；大拇指按住大拇指背侧；无名指用力对大拇指的力量；其它三个手指尽量伸展食指与中指想触碰。

益处：

1.对于眼睛问题恢复有好处，并且可以提升视力；

2.帮助解决消化问题，减轻体重；

3.在疾病进程中帮助能量的平衡；

4.帮助控制疼痛，对于汗出不畅也有帮助。

瑜伽中五指的象征：

大拇指：代表Fire，火

食指：代表Air，空气

中指：代表Heaven/Ether，天

无名指：代表Earth，地

小指：代表Water，水

不同的手印对身心的影响不同，但都有助于净化心灵。瑜伽练习时每一个手指都有重要的象征意义。手的各个部位表现身体、大脑和心灵的状态。把瑜伽手印加在体式中，通过在人体内设立不同的能量流，重新引导这些能量在人体内消散，从而达到改变感觉和心情的目的，利于练习修行。