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2018.05.09
1、滚动练习
2、双脚伸展
3、胸 部抬起
4、骨盆卷动
5、仰卧脊柱旋转
6、侧腰伸展
7、一百次预备式
8、卷曲上提
六个动作,
彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌,
以及腹横肌。
每个动作做30-60秒,
休息1分钟换下一个动作。
只要短短6分钟,
每周做3-5次,
就能拥有马甲线、大长腿、细胳膊,
想瘦身又比较懒的MM做这套就对了!
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