瘦肩运动,让你瘦出诗诗一样美的“仙女肩”！

今天介绍一组简单的瘦肩运动，不仅能改善斜方肌发达，还可以调节肩颈的小毛病。

　　动作一：燕飞

　　动作二： 交替游泳

　　动作三：山羊挺身

　　动作四：俯身哑铃飞鸟

　　动作五：鸟狗式

　　以上动作做20次，每天做2—3次，配合30分钟以上的有氧运动，坚持下来效果咔咔的!

　　小编也带来一套TABATA训练

　　一共只4个动作

　　每个动作连续执行20秒

　　中间休息10秒

　　重复2轮

　　(你也可以重复8轮16分钟...)

　　NO.1

　　NO.2

　　NO.3

　　NO.4

　　这小哥儿悄悄溜了

　　 试试就知道

　　 有多爽多燃脂了!

　　还是那句话，减肥堪比整容!这句话说给大家，也说给我自己!