「划重点」两个阴瑜伽体式，帮你降低熬夜伤害，调理肝胆！

熬夜几乎都成了现代人的生活常态，而熬夜的坏处自不用说，会对我们的肝造成很大的伤害，熬夜也有着“爆肝”这样的外号。而肝部负责我们身体的排毒机能，肝受损的话，身体的排毒能力下降，就会出现一些脸上的小痘痘等的状况。

今天就带给大家两个阴瑜伽的体式，可以帮助改善我们肝胆的排毒能力~

1.趴天鹅式

趴天鹅可以疏通到我们的肝胆经络，伸展到我们髋外侧、大腿外侧的肌肉和膝关节。体式中骨盆尽量保持中正，前腿一侧骨盆放低会使我们感觉更轻松，但这同时也会使经络刺激的效果降低，觉得骨盆中正后前腿侧骨盆抬得太高的话，可以用瑜伽砖或卷起的毯子垫在悬空的臀部下方。

2.鞋带式

鞋带式前屈同样可以刺激到我们大腿外侧的经络。体式中依然要注意保持骨盆的中正位，注意不要只做一侧，要两侧都做。