今天的练习难度为：★★★ 如果一个女人双腿分的很开，说明 ... ... ... 这个小姐姐的髋部非常的灵活吖~ 如果你有看过人体骨骼的模型，你会发现，我们的髋关节其实是有着非常大的活动空间的。但为什么生活中，我们髋部的移动范围没有那么大呢？其实是因为在关节周围包裹着的肌肉的柔韧性不足，限制了骨盆的发挥。今天就带给大家一节拉伸髋关节肌群，打开髋部的课程，希望大家能够喜欢~ 今日课程 视频内容：打开髋部练习 出镜：本杰明 & Fiona老师（视频拍摄：瑜伽网） 时长：24′51″ ▼ 1.三角扭转式 三角扭转式可以帮助我们打开髋部的前后两侧，体式中注意前腿膝盖不要超过脚尖，后腿要伸直上提，不要使膝盖掉下去；背部是伸直扭转的，不要拱背。 2.战士二式 战士二式可以帮助我们打开髋的两侧，体式中要注意骨盆与身体朝同一方向，两腿尽量向外向后打开；同样注意屈膝一侧膝盖不要超过脚尖。
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