6个基础瑜伽动作，有效矫正脊椎侧弯，轻松摆脱驼背！

现代人因为工作压力大，缺乏时间运动，长期的坐姿不良，导致脊椎附近的肌肉和背部肌肉出现不平均的情况，迫使脊椎离开正中线向两侧偏曲，加上平常站姿不良，脚跟歪斜，在脊椎有点侧弯的情况下加了很多不同的扭转，这些都对脊椎造成了很大的伤害。

一旦出现以下3种情况，就要检查是否有脊柱侧弯问题：

1.一侧肩部、肩胛、髋部或乳房高于另一侧。

2.一侧肩胛比另一侧更为突出。

3.一侧腰部有皮肤皱褶。

脊椎侧弯的危害

1.严重影响个人形象和正常生活，脊椎侧弯会造成脊椎变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜等，给日常生活带来了很多不便。

2.可能会出现神经受损、肢体麻木、大小便异常等症状。

3.影响心肺功能，极易引发短气、气喘等呼吸障碍。

4.侧弯将会导致腹腔容积减少，极易引起消化不良等反应。

5.脊椎侧弯严重的话，身心将承受巨大的痛苦。侧弯一旦超过40度，就要通过手术进行矫正，在脊椎上植入矫正器和钢钉。

了解了脊椎侧弯的危害后，你是不是感觉后背发凉呢？“周末瑜约”第13期，小墨给大家介绍一组基础的瑜伽动作，能有效矫正脊椎侧弯，轻松摆脱驼背。如果你已经有严重的脊椎侧弯或是腰间盘突出，那么一定要先去找医生做专业的评估，来判断下你适不适合做这样的练习。

视频来源：亚洲瑜伽