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「划重点」“端正”骨盆的几个练习,重返18岁,回归 “少女体态”!

今日练习难度:★★


骨盆是女性身体组成的重要部分,但是平时注意骨盆保养的女性并不是很多。不仅身体器官需要排毒,我们的骨盆也更需要保养,久坐久站的女性需要,产后的妈妈们更加需要。


今天小编就带来一组骨盆修复练习,跟着一起进行吧!


视频讲解

来源:瑜伽网

讲师:菲儿老师

时长:29′22″


怀孕生子对于每个女人来说都是一件幸福又快乐的事情,但是因为生产后变大的骨盆,却成为了众多妈妈们不得不面对的问题。


因为生完孩子,有70%的人的骨盆不能正常的回归,因为当分娩时,胎儿会下降到骨盆内,骨盆就会开缝直至胎儿的头部能够顺利从骨盆口通过, 所以这是导致骨盆变形的重要因素,但是却不是唯一原因,而且由于在待产期间,多数妈妈会挺着肚子走,造成了骨盆位置不正,髂关节错位。


骨盆松弛所造成的众多不良影响:



而且由于很多人的工作性质原因,长期久坐,更甚至在坐着的过程中爱跷二郎腿,这样会造成淋巴系统和血液循环系统的堵塞, 导致腿部的血液不流通;同时,由于骨盆的变形,臀部两侧的脂肪由于堆积,就会格外的突起,变得极其不美观。



所以骨盆的修复就变得刻不容缓,其主要作用就是帮助女性稳定和收缩骨盆,强健腹直肌与盆底肌的力量,防止骨盆错位变形。


骨盆不好,女人就老得快,还会给身体带来各种各样负面的影响。所以为了身体的健康,一定要注意骨盆区域的保养喔!

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